Kosttillskott

Dosen avgör mer än varumärket

Ett kosttillskott är aldrig bättre än mängden aktiv ingrediens i en dagsdos. Vi jämför varje produkt med de mängder som har använts i forskningen och skriver ut när en produkt ligger långt under. Det är den vanligaste skillnaden mellan ett tillskott som kan göra nytta och ett som mest är en dyr burk.

Vi räknar också om varje pris till kostnad per dag. En burk för 199 kronor som räcker i 15 dagar och sedan förnyas till fullpris är något helt annat än det ser ut som på kampanjsidan.

Reklamen lovar mer än EU tillåter

EU har godkänt ett begränsat antal hälsopåståenden för kosttillskott, och de gäller främst vitaminer och mineraler. Inga växtextrakt eller mjölksyrabakterier har i dag ett godkänt påstående om att de bränner fett, höjer testosteronet eller stärker immunförsvaret. När vi beskriver forskning skriver vi vad studien visade och hur stor den var, men vi lovar aldrig att en produkt ger samma effekt.

Fler ingredienser är inte bättre

Många tillskott marknadsförs med en lång lista ingredienser. Det ser generöst ut, men ju fler ämnen som ska rymmas i en kapsel, desto mindre blir det av varje. En produkt med tio växtextrakt i små mängder ger ofta mindre effekt än en med två i rätt dos. Vi lyfter därför fram de produkter som har tillräckligt av det som spelar roll, även när ingredienslistan är kortare än hos konkurrenterna.

Ett tillskott ersätter inte maten

De flesta som äter varierat får i sig tillräckligt av det mesta. Tillskott gör störst skillnad där kosten inte räcker till, som D-vitamin under vinterhalvåret eller omega-3 för den som sällan äter fet fisk. Tar du läkemedel bör du kontrollera med apoteket att tillskottet inte påverkar dem.