WeightWorld Bio Culture ger 77 miljarder mjölksyrabakterier om dagen, nästan åtta gånger fler än Probi Original. Ändå är det Probi som har mest forskning bakom sig. Det säger det mesta om hur man ska välja probiotika: antalet bakterier på burken är det minst viktiga.
Det som avgör är vilka stammar produkten innehåller, om bakterierna överlever ned till tarmen och om du tar den tillräckligt länge för att märka något. Två produkter med samma antal bakterier kan göra helt olika saker i magen, och en produkt med många stammar är inte automatiskt bättre än en med en enda väldokumenterad.
Här jämför vi sju probiotika som går att köpa i Sverige, från apotekets mest sålda till tillskott med 16 stammar, och räknar ut vad de kostar per dag.
Innehåll +–
- Vad är probiotika?
- Så väljer du rätt probiotika
- Probiotika bäst i test 2026
- Jämförelsetabell: probiotika 2026
- Vad säger forskningen om probiotika?
- Probiotika för magen och IBS
- Probiotika under en antibiotikakur
- Probiotika för barn
- Probiotika i klimakteriet
- Finns probiotika i mat?
- Biverkningar av probiotika
- Vårt omdöme: Flora Plus+ som helhet, Probi för den dokumenterade stammen
- Vanliga frågor om probiotika
Vad är probiotika?
Probiotika finns för att tillföra tarmen levande bakterier av samma slag som redan hör hemma där. Ordet används om levande mikroorganismer som, när de tas i tillräcklig mängd, har en dokumenterad nytta för den som tar dem. I praktiken handlar det nästan alltid om mjölksyrabakterier från släktena Lactobacillus och Bifidobacterium.
I tarmen lever redan biljoner bakterier av hundratals olika arter. De bryter ned fibrer som vi själva inte kan smälta och bildar ämnen som tarmcellerna använder som bränsle. När balansen rubbas, till exempel efter en antibiotikakur, kan magen bli orolig. Tanken med probiotika är att hjälpa de goda bakterierna tillbaka.
Mjölksyrabakterier och probiotika är nästan samma sak
Mjölksyrabakterier är bakterier som bildar mjölksyra när de bryter ned socker, och de flesta probiotika består av dem. Men alla mjölksyrabakterier är inte probiotika. Bakterierna i en vanlig yoghurt är mjölksyrabakterier, men de flesta av dem är valda för att ge smak och konsistens, inte för att göra nytta i tarmen.
Probiotika, prebiotika och postbiotika
Prebiotika är fibrer som de goda bakterierna äter, till exempel inulin och FOS. Flera av produkterna i jämförelsen innehåller sådana fibrer tillsammans med bakterierna, och kallas då ibland synbiotika. Postbiotika är däremot inte levande alls, utan döda bakterier och de ämnen de har bildat. Vi har jämfört dem i en egen guide om postbiotika.
Så väljer du rätt probiotika
Stammen betyder mer än antalet
Effekten av probiotika är kopplad till stammen, inte bara till arten. Lactiplantibacillus plantarum 299v är en specifik stam med egna studier, och resultaten gäller inte automatiskt för andra plantarum-stammar. En produkt som bara skriver "15 välkända stammar" utan att namnge dem gör det omöjligt att veta vad du köper.
Antalet bakterier spelar roll upp till en viss gräns. De flesta studier har använt mellan 1 och 20 miljarder per dag, och det finns lite som talar för att 77 miljarder ger mer än 20.
Kapseln avgör hur många som överlever
En stor del av bakterierna dör i magsäckens sura miljö. En syraresistent kapsel, ofta kallad DR-kapsel, löses upp först i tarmen och skyddar bakterierna på vägen dit. Förvaringen är det andra som spelar in. En del produkter måste stå i kylen för att bakterierna ska leva, medan andra är framtagna för att tåla rumstemperatur fram till bäst före-datum.
Probiotika bäst i test 2026
Betygen är redaktionella bedömningar av de uppgifter tillverkarna och återförsäljarna redovisar. Vi har bedömt hur väl stammarna är redovisade och dokumenterade, hur produkten skyddar och förvarar bakterierna och vad en dags dos kostar.
1. Greatlife Flora Plus+ – Bäst i test
Flora Plus+ innehåller 16 namngivna stammar från både Lactobacillus och Bifidobacterium, sammanlagt 20 miljarder bakterier per kapsel. Kapseln är syraresistent och löses upp först efter magsäcken, och produkten är framtagen för att tåla rumstemperatur, så du kan ha burken i väskan eller på resan. Utöver bakterierna innehåller kapseln FOS, en prebiotisk fiber som bakterierna kan äta på vägen. Du tar en kapsel om dagen till en måltid och kan tillfälligt gå upp till två. Flora Plus+ tillverkas i Sverige och passar veganer. En burk med 60 kapslar kostar 449 kronor hos Greatlife, runt 7,50 kronor om dagen.
Fördelar
- 16 namngivna stammar och 20 miljarder bakterier per kapsel.
- Syraresistent kapsel som tål rumstemperatur.
Nackdelar
- Dyrare per dag än apotekets enklare alternativ.
- Kombinationen av stammar är inte studerad som helhet.
2. Probi Original
Probi Original innehåller en enda stam, Lactiplantibacillus plantarum 299v, som utvecklades vid Lunds universitet och är en av de mest studerade probiotiska stammarna i världen. I en studie från 2012 fick 214 personer med IBS antingen 299v eller placebo i fyra veckor, och i 299v-gruppen minskade både magsmärtor och uppblåsthet mer. En mindre studie två år senare fann ingen skillnad, så resultatet är inte entydigt. Varje kapsel innehåller minst 10 miljarder bakterier och du tar en om dagen. En förpackning med 80 kapslar kostar runt 225 kronor, under 3 kronor om dagen, och finns på alla apotek.
Fördelar
- En stam med egen forskning, särskilt på mage och IBS.
- Billigast per dag, under 3 kronor.
Nackdelar
- Bara en stam, inga bifidobakterier.
- Ingen prebiotisk fiber i kapseln.
3. Healthwell Probiotic Premium
Healthwell Probiotic Premium påminner om Flora Plus+ med 16 namngivna stammar och 20 miljarder bakterier per kapsel, men har några andra arter, bland annat Lactobacillus reuteri och crispatus. Kapseln är syraresistent, och burken har en fuktabsorberande insats i locket. Utöver bakterierna innehåller kapseln prebiotisk fiber och tillsatt C-vitamin och B2-vitamin. Du tar en kapsel om dagen. Burken med 60 kapslar kostar 379 kronor på rea hos Svenskt Kosttillskott, runt 6,30 kronor om dagen.
Fördelar
- 16 namngivna stammar, bland annat reuteri och crispatus.
- Syraresistent kapsel och fuktskydd i burken.
Nackdelar
- Tillverkaren anger ingen förvaringstemperatur.
- Priset är ett reapris och kan stiga.
4. Flora 20-14 Ultra Strength
Flora 20-14 Ultra Strength kommer från amerikanska Innate Response och säljs i Sverige av Greatlife. Den innehåller 20 miljarder bakterier från 14 stammar per kapsel och är fri från mjölk och soja, vilket gör den till ett alternativ för dig som inte tål någondera. Bakterierna är känsliga och burken ska förvaras i kylen, både när du får den och efter öppning. Du tar en kapsel om dagen. Priset är 799 kronor, vilket blir runt 13 kronor om dagen för en burk med 60 kapslar och gör den till den dyraste i jämförelsen.
Fördelar
- Fri från mjölk och soja.
- 20 miljarder bakterier från 14 stammar.
Nackdelar
- Dyrast i jämförelsen, runt 13 kronor om dagen.
- Måste förvaras i kylen.
5. Pureness Mjölksyrabakterier
Pureness Mjölksyrabakterier har flest bakterier per kapsel bland de produkter du tar en gång om dagen, 30 miljarder. Kapseln innehåller också inulin och FOS som prebiotika. Problemet är att Pureness anger 15 stammar utan att tala om vilka, vilket gör det omöjligt att jämföra med forskningen. En burk med 60 kapslar kostar 378 kronor, runt 6,30 kronor om dagen.
Fördelar
- 30 miljarder bakterier per kapsel.
- Innehåller både inulin och FOS.
Nackdelar
- Stammarna redovisas inte.
- Ingen information om förvaring.
6. WeightWorld Bio Culture
WeightWorld Bio Culture har flest bakterier i jämförelsen, 77 miljarder om dagen fördelat på 20 stammar, och dessutom 300 milligram inulin och FOS per dagsdos. Du tar två kapslar om dagen, och burken räcker en månad. Kapseln är däremot inte märkt som syraresistent, och mängden bakterier är långt över vad som använts i de flesta studier, så det är tveksamt om den ger mer än produkter med 20 miljarder. Priset är 179 kronor på rea, runt 6 kronor om dagen, och ordinarie pris är 259 kronor.
Fördelar
- Flest bakterier, 77 miljarder per dagsdos.
- 20 namngivna stammar plus inulin och FOS.
Nackdelar
- Två kapslar om dagen.
- Kapseln är inte märkt som syraresistent.
7. Greatlife Flora Basic
Flora Basic är Greatlifes enklare variant med fem stammar och 5 miljarder bakterier per kapsel, plus FOS och MCT-pulver. Den tål rumstemperatur och kapseln går att öppna och strö över kall mat eller dryck. Greatlife rekommenderar Flora Basic i stället för Flora Plus+ till barn, och den passar också vuxna som vill börja försiktigt. En burk med 60 kapslar kostar 199 kronor, runt 3,30 kronor om dagen.
Fördelar
- Billig, runt 3,30 kronor om dagen.
- Rekommenderas av tillverkaren för barn.
Nackdelar
- Bara fem stammar och 5 miljarder bakterier.
- För svag för den som vill ha en högre dos.
Våra kategorivinnare
Jämförelsetabell: probiotika 2026
| Flora Plus+ | Probi Original | Healthwell Premium | Flora 20-14 | Pureness | Bio Culture | Flora Basic | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakterier per dag | 20 mdr | 10 mdr | 20 mdr | 20 mdr | 30 mdr | 77 mdr | 5 mdr |
| Antal stammar | 16 | 1 | 16 | 14 | 15 | 20 | 5 |
| Stammar namngivna | Ja | Ja | Ja | Ja | Nej | Ja | Ja |
| Kapslar per dag | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
| Syraresistent kapsel | Ja | Ej angivet | Ja | Ej angivet | Ej angivet | Ej angivet | Ej angivet |
| Prebiotika | FOS | Nej | Ja | Nej | Inulin och FOS | Inulin och FOS | FOS |
| Förvaring | Rumstemperatur | Ej angivet | Ej angivet | Kyl | Ej angivet | Svalt | Rumstemperatur |
| Pris per dag | 7,48 kr | 2,86 kr | 6,32 kr | 13 kr | 6,30 kr | 6 kr | 3,32 kr |
| Pris per månad | 224 kr | 86 kr | 190 kr | 400 kr | 189 kr | 179 kr | 100 kr |
Fler bakterier är inte samma sak som bättre
Det är frestande att välja produkten med flest bakterier, men tabellen visar varför det inte fungerar. Bio Culture har nästan fyra gånger fler bakterier än Flora Plus+, men ingen syraresistent kapsel och ingen forskning som visar att dosen gör skillnad. Probi Original har minst bakterier av de vuxna alternativen och bara en stam, men det är den enda produkten där just den stammen har testats mot placebo hos personer med orolig mage.
Vad säger forskningen om probiotika?
Forskningen på probiotika är omfattande men splittrad. Eftersom effekten hänger på stammen går det inte att säga att probiotika fungerar eller inte fungerar som grupp. Det är också därför det inte finns något EU-godkänt hälsopåstående för probiotika. Tillverkarna får inte skriva att produkten stärker immunförsvaret eller lindrar magbesvär, och det är värt att vara skeptisk mot reklam som gör det.
Det starkaste stödet finns för diarré i samband med antibiotika. Flera sammanställningar av studier har visat att risken minskar när probiotika tas under och efter kuren, särskilt hos barn. För IBS och uppblåsthet är resultaten mer blandade och starkt kopplade till vilken stam som har använts. För viktnedgång är stödet svagt, och de skillnader som har setts i studier är små.
Probiotika för magen och IBS
Har du en orolig mage med uppblåsthet och växlande avföring är det ett rimligt försök att ta probiotika i fyra till åtta veckor. Börja med en produkt och ge den tid innan du byter, så att du vet vad som gör skillnad.
LP299v i Probi Original är den stam som har studerats mest för just IBS, och därför ett naturligt första val om magen är problemet. Vill du hellre ha en bred kombination av stammar är Flora Plus+ det vi rekommenderar. Har du haft magbesvär länge, eller nya besvär efter 50 års ålder, ska du låta en läkare undersöka magen innan du börjar med tillskott.
När probiotika inte hjälper
En del märker ingen skillnad alls av probiotika, oavsett produkt. Ett skäl kan vara att de levande bakterierna aldrig etablerar sig i den egna tarmfloran. Då kan postbiotika vara ett alternativ, eftersom det inte innehåller levande bakterier utan ämnen som redan är färdiga att användas.
Läs mer i vår recension av ReFerm.
Probiotika under en antibiotikakur
Antibiotika slår ut både dåliga och goda bakterier, och för många blir magen orolig under kuren. Probiotika kan tas samtidigt, men inte i samma ögonblick. Ta kapseln minst två timmar före eller efter antibiotikan, så att bakterierna inte slås ut direkt, och fortsätt i ett par veckor efter att kuren är slut.
Probiotika för barn
Barn kan ta probiotika, men dosen ska vara lägre och produkten anpassad. Greatlife rekommenderar Flora Basic för barn, och på apoteket finns droppar och tuggtabletter särskilt framtagna för barn. Kapslarna i jämförelsen går ofta att öppna och strö över kall mat, vilket gör dem lättare för barn som inte kan svälja kapslar. Värm aldrig pulvret, eftersom bakterierna dör.
Probiotika i klimakteriet
Det finns ingen probiotika som har visats lindra värmevallningar eller andra klimakteriebesvär. Däremot förändras slemhinnorna när östrogenet sjunker, och vissa stammar, framför allt Lactobacillus crispatus och vissa reuteri- och rhamnosus-stammar, har studerats för underlivets bakterieflora. Healthwell Probiotic Premium innehåller crispatus och reuteri, och på apoteket finns produkter framtagna särskilt för kvinnor. Är magen det som har blivit sämre under klimakteriet fungerar en vanlig probiotika lika bra som en särskild.
Finns probiotika i mat?
Fermenterad mat som innehåller levande bakterier fungerar som en naturlig källa till probiotika. Filmjölk, yoghurt och kefir med levande kulturer, opastöriserad surkål och kimchi innehåller alla mjölksyrabakterier. Mängden och typen av bakterier varierar däremot mycket, och de flesta stammar i maten är inte studerade för någon särskild effekt.
Lika viktigt som att tillföra bakterier är att ge dem mat. Fullkorn, baljväxter, grönsaker och havre innehåller fibrer som de goda bakterierna i tarmen lever på, och ett fiberrikt kosthåll gör ofta mer för magen än något tillskott. Vill du ha båda delarna i samma dos innehåller allt-i-ett-tillskottet Relivo både sporbildande mjölksyrabakterier och fibrerna inulin och betaglukan från havre.
Biverkningar av probiotika
De flesta tål probiotika bra. Under de första dagarna kan du få mer gaser eller bli lite uppblåst medan tarmen vänjer sig, och det brukar gå över inom en vecka. Börja gärna med en kapsel varannan dag om du är känslig. Har du kraftigt nedsatt immunförsvar eller är svårt sjuk ska du inte ta probiotika utan att ha pratat med läkare.
Vårt omdöme: Flora Plus+ som helhet, Probi för den dokumenterade stammen
Greatlife Flora Plus+ är vårt förstaval eftersom den kombinerar 16 namngivna stammar med en syraresistent kapsel som tål rumstemperatur, och kostar runt 7,50 kronor om dagen. Den är enkel att ta varje dag och lätt att ta med sig.
Vill du ha en produkt där just stammen har testats mot magbesvär är Probi Original ett starkt och billigt alternativ, under 3 kronor om dagen. Och har du redan provat probiotika utan resultat kan det vara värt att prova postbiotika i stället.