Hälsa & välmående

Magen är där de flesta börjar

Mage och tarm är det område där vi får flest frågor. Probiotika är det vanligaste första steget, men effekten hänger på vilken bakteriestam produkten innehåller, inte hur många bakterier den har. Ett tillskott med 77 miljarder bakterier om dagen är inte automatiskt bättre än ett med 10 miljarder av en väl studerad stam.

Har probiotika inte fungerat kan postbiotika vara ett alternativ. Där finns inga levande bakterier som behöver överleva magsyran, utan ämnen som redan är färdiga att användas. Dosen skiljer sig dessutom mycket mellan formerna, från 1,4 gram om dagen i kapslar till 35 gram i en portionspåse.

Små förändringar slår stora löften

För sömn och stress är det sällan ett tillskott som gör störst skillnad. Fasta tider för läggning och uppvaknande, mindre skärmtid på kvällen och mer dagsljus på förmiddagen har bättre stöd än de flesta produkter. Vi jämför ändå hjälpmedel och tillskott, och skriver ut vad de kan och inte kan göra.

Hud och hår speglar resten av kroppen

Tillskott för hud och hår är en av de snabbast växande kategorierna, med kollagen, biotin och zink i spetsen. Biotin och zink har godkända påståenden om att de bidrar till normalt hår och normal hud, men skillnaden märks främst hos den som har brist. Kollagen saknar sådana påståenden helt. Den som äter tillräckligt med protein och sover ordentligt får ofta mer effekt av det än av en burk, och vi skriver ut när ett tillskott är värt pengarna.

Ibland är det vården du behöver

Har du haft magbesvär länge, gått ner i vikt utan att försöka eller fått nya besvär efter 50 års ålder ska du låta en läkare undersöka dig innan du börjar med tillskott. Detsamma gäller sömnproblem som pågått i mer än några månader.