Wellobe har funnits sedan 2003 och är en av de mest kända viktapparna i Sverige. Tjänsten togs fram av överviktsforskaren Stephan Rössner i samarbete med Karolinska Institutet och ägs i dag av Aftonbladet. Upplägget är enkelt: du får en personlig kaloribudget, loggar allt du äter och har tillgång till tusentals recept och träningsprogram.
Det är en genomtänkt app. Men frågan för de flesta är inte om Wellobe fungerar, utan om det är värt pengarna när ViktVäktarna ger dig coachning och workshops för ungefär samma månadskostnad. Här går vi igenom priserna, hur metoden fungerar och för vem Wellobe är rätt val.
Vad kostar Wellobe?
Wellobe säljs som medlemskap med bindningstid. Köper du via appen på iPhone gäller de här priserna:
| Medlemskap | Pris | Per månad | Per dag |
|---|---|---|---|
| 3 månader | 879 kr | cirka 293 kr | cirka 9,80 kr |
| 6 månader | 1 470 kr | 245 kr | cirka 8,10 kr |
Wellobe har ofta kampanjer med lägre pris vid längre medlemskap när du köper via webben, så kontrollera det aktuella priset innan du väljer. Efter bindningstiden förnyas medlemskapet automatiskt om du inte säger upp det.
Jämför man med ViktVäktarna blir skillnaden tydlig. ViktVäktarnas BAS+ kostar från 249 kr i månaden med det aktuella erbjudandet, nästan exakt samma som sex månader Wellobe. Men i BAS+ ingår coacher och workshops, något Wellobe inte har. Billigaste ViktVäktarna-planen, BAS, kostar från 159 kr i månaden. Haken är att ViktVäktarnas priser kräver 12 månaders bindning, medan Wellobe går att köpa för tre eller sex månader.
Så fungerar Wellobe
Wellobe bygger på samma princip som all viktnedgång: du ska äta lite mindre energi än du gör av med. Appen räknar ut hur mycket det är för dig och hjälper dig att hålla dig där.
Kaloribudgeten gör jobbet åt dig
Du fyller i vikt, längd, ålder och hur snabbt du vill gå ned, och Wellobe räknar ut en daglig kaloribudget. Sedan loggar du allt du äter och dricker i appen och ser hur mycket du har kvar. Ingen mat är förbjuden, så länge den ryms i budgeten.
Det är en rak och genomskinlig metod. Du vet exakt hur många kalorier en kanelbulle kostar och kan välja själv. Men kalorierna säger inget om hur mättande maten är. En bulle och en kycklingfilé med samma kalorier räknas lika, och där skiljer sig Wellobe från ViktVäktarnas Points-system, som ger fler poäng för socker och mättat fett och färre för protein och fibrer.
Appen har recepten och träningen
Wellobes app har tusentals kalori- och näringsberäknade recept, en loggbok för mat och träning och träningsprogram med Mårten Nylén och Leila Söderholm. Stegen kan synkas automatiskt via Apple Health. Appen har betyget 4,3 av 5 i App Store från omkring 2 700 användare.
Det Wellobe saknar är mänskligt stöd. Det finns ingen coach att stämma av med och inga träffar. För den som klarar sig på egen hand spelar det ingen roll. För den som har tappat motivationen i vecka sex är det skillnaden mellan att fortsätta och att ge upp.
Fördelar och nackdelar med Wellobe
Styrkan är att metoden är enkel att förstå
Kaloriräkning är lätt att begripa, och Wellobe gör räknandet åt dig. Receptbanken är stor och svensk, träningsprogrammen är ett plus som ViktVäktarna inte har på samma sätt, och du kan välja ett kortare medlemskap än ett år.
Svagheten är att du är ensam med appen
Allt hänger på att du loggar varje dag på egen hand. Det finns ingen coach, inga workshops och inga särskilda program för till exempel klimakteriet eller för dig som tar viktminskningsmedicin.
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Enkel och genomskinlig kaloribudget | Inget personligt stöd eller workshops |
| Stor svensk receptbank | Kalorier säger inget om mättnad |
| Träningsprogram ingår | Kräver daglig loggning |
| Kortare bindningstid möjlig | Inga program för GLP-1 eller klimakteriet |
Vad säger användarna om Wellobe?
Omdömena om Wellobe följer ett tydligt mönster. Receptbanken och den enkla loggningen får mest beröm, och många berättar att appen hjälpt dem att gå ned de första tio kilona. Flera uppskattar att det är vanlig svensk mat i recepten.
Kritiken handlar om två saker. Den ena är tekniska problem, till exempel att loggningen strular efter att man ändrat ett recept, och att det kan ta tid att få svar från kundtjänst. Den andra är bristen på personligt stöd. Flera beskriver att motivationen sjönk efter några veckor när det bara var de och appen.
Wellobe jämfört med ViktVäktarna och andra metoder
| Metod | Hur Wellobe står sig |
|---|---|
| ViktVäktarna | Liknande app och recept, men ViktVäktarna har coachning, workshops och program för GLP-1 och klimakteriet till ungefär samma pris |
| Eatit | Eatit ger dig dietist och läkare via vården om ditt BMI är minst 27, Wellobe är en app utan vårdkontakt |
| Kaloriräkning på egen hand | Wellobe räknar och ger recept, gratisappar kräver mer eget arbete |
| VLCD och måltidsersättning | Wellobe bygger på vanlig mat och går långsammare, men är lättare att hålla i längden |
Står du mellan Wellobe och ViktVäktarna har vi en egen jämförelse av de två. Skillnaden är att ViktVäktarna ger mer stöd för pengarna, medan Wellobe är bättre om du vill ha en enkel kaloribudget utan att binda dig ett år.
Slutsats: är Wellobe värt det?
Wellobe är en bra app för dig som gillar siffror, vill räkna kalorier och klarar dig utan någon att stämma av med. Metoden är beprövad, recepten är bra och du kan börja med tre månader.
Men för de flesta är stödet det som avgör om viktnedgången håller. Där ger ViktVäktarna mer. BAS+ kostar ungefär lika mycket i månaden som sex månader Wellobe och inkluderar både coacher och workshops. Har du gått ned i vikt med appar förut och tappat det efter några veckor är det ViktVäktarna vi skulle välja. Är det i stället loggningen du tröttnar på kan ett program med fast start och träning, som Weekly Revolt, fungera bättre.
Wellobe passar dig som:
- Vill ha en tydlig kaloribudget och gillar att ha full kontroll över siffrorna.
- Inte vill binda dig i ett år och hellre börjar med tre eller sex månader.
ViktVäktarna är ett bättre val om du:
- Behöver coachning eller workshops för att hålla motivationen uppe.
- Tar viktminskningsmedicin eller är i klimakteriet och vill ha ett program anpassat för det.