Fem VLCD-shakes kan se nästan likadana ut på hyllan och ändå ge helt olika dagar. Med en av dem dricker du tre shakes om dagen, med en annan sex. En ger 75 gram protein om dagen, en annan drygt 50. Och priset för en hel VLCD-dag skiljer sig med nästan tre gånger mellan den billigaste och den dyraste.
VLCD står för Very Low Calorie Diet. Du ersätter alla måltider med produkter som tillsammans ger högst 800 kcal om dagen, men som innehåller tillräckligt med protein och näring för att kroppen ska klara sig. Shaken är den vanligaste formen eftersom den går snabbast att göra, och den går att ta med till jobbet i en flaska.
Här jämför vi de VLCD-shakes som finns att köpa i Sverige i dag, och räknar på vad som händer med vikten när du kör en kur.
Så väljer du rätt VLCD-shake
Den viktigaste frågan är hur många gånger om dagen du vill dricka en shake. Alla VLCD-produkter är sammansatta för att täcka dagsbehovet av protein och näring, men de gör det på olika sätt. Anew och Fairing dricker du tre gånger om dagen, Nutrilett och Allévo fem och Nupo sex.
Det låter som en detalj, men det avgör hur dagen ser ut. Tre shakes blir frukost, lunch och middag, och mellan dem ska du klara dig utan något. Fem eller sex mindre shakes betyder att du dricker något var tredje timme, vilket en del tycker är lättare när hungern slår till de första dagarna.
En liten shake är ingen lunch
Ska du inte köra en hel VLCD-kur utan bara byta ut en måltid om dagen är portionsstorleken det som räknas. En shake på 119 kcal och 13 gram protein räcker inte långt som lunch, och de flesta är hungriga igen inom en timme eller två. Anew ger 25 gram protein per shake och Fairing drygt 17, och det är bara de två som fungerar som en måltid på egen hand.
VLCD-shake bäst i test 2026
Betygen är redaktionella bedömningar av de uppgifter tillverkarna och återförsäljarna redovisar. Vi har bedömt näringsinnehållet per shake och per dag, hur många smaker som finns att välja mellan och vad en hel VLCD-dag kostar.
1. Anew VLCD Smoothie – Bäst i test
Anew VLCD Smoothie är byggd för tre måltider om dagen. Varje portion är 60 gram pulver som skakas med 4 till 4,5 deciliter vatten, och chokladvarianten ger 233 kcal, 25 gram protein och 4,4 gram fiber. Tre shakes blir runt 700 kcal och 75 gram protein för hela dagen. Shaken finns i choklad, vanilj, jordgubb och coffee toffee, och i samma serie finns lingongröt, soppa, chili och pasta bolognese som kan blandas fritt under samma dag. Vaniljen innehåller dessutom omega-3 i form av alfalinolensyra. Ett paket med sju portioner kostar 301 kronor hos Xtrabutiken, och med paketet med sex valfria smaker blir varje portion några kronor billigare.
Fördelar
- 25 gram protein per shake, så tre räcker för en hel dag.
- Fungerar också som enstaka måltid vid sidan av vanlig mat.
Nackdelar
- Dyrast per dag, runt 129 kronor för en hel VLCD-dag.
- Innehåller mjölk och soja, och sötas med sukralos.
2. Nutrilett VLCD Shake
Nutrilett har det största utbudet av VLCD-shakes i Sverige, med elva smaker på den egna sajten, från vanilj och choklad till almond latte och rich vanilla pear. En portion är 35 gram pulver som blandas med 2 deciliter vatten och ger 150 kcal och 15 gram protein. Fem shakes om dagen blir 750 kcal och 75 gram protein. Tiopacket kostar 166 kronor hos Nutrilett, men tjugopacket hos Apotea kostar 249 kronor och då blir en hel dag runt 62 kronor. Shakesen kan blandas fritt med Nutriletts VLCD-soppa.
Fördelar
- Elva smaker, flest i jämförelsen.
- Låg salthalt, drygt 4 gram om dagen.
Nackdelar
- Fem shakes om dagen, och en enskild shake räcker inte som måltid.
- Innehåller socker, drygt 5 gram per shake.
3. Nupo Diet Shake
Nupo Diet Shake är den shake som innehåller minst socker, under 1 gram per portion. En portion på 32 gram ger 119 kcal och 13 gram protein, och du ska dricka sex om dagen. Det blir runt 714 kcal och 78 gram protein, alltså lite mer protein per dag än de andra trots att varje shake är minst. Shaken finns i choklad, jordgubb, caffe latte och blåbär och hallon. Ett paket med tolv portioner kostar runt 162 kronor hos Apotea, vilket blir 81 kronor för en hel dag. Nupos egen webbutik har haft slut på flera VLCD-produkter, så apoteken är i dag det säkraste stället att köpa den.
Fördelar
- Minst socker, under 1 gram per shake.
- Mest protein per dag, 78 gram.
Nackdelar
- Sex shakes om dagen, flest i jämförelsen.
- Varje shake är för liten för att fungera som måltid.
4. Allévo VLCD Shake
Allévo är ett av de billigaste sätten att köra en VLCD-kur. En shake ger runt 152 kcal och, räknat från näringsvärdet per 100 gram, omkring 15 gram protein. Du dricker fem om dagen. Ett paket med 15 portioner kostar 188 kronor till ordinarie pris, vilket blir runt 63 kronor om dagen, och Apohem säljer det ibland för 141 kronor. Shaken finns i choklad, skogsbär och banan och hallon, och Allévo säljs på de flesta apotek.
Fördelar
- Billigt per dag, runt 63 kronor till ordinarie pris.
- Säljs på de flesta apotek.
Nackdelar
- Bara tre smaker.
- Återförsäljarna redovisar inte näringen per portion, bara per 100 gram.
5. Fairing Complete Diet
Fairing Complete Diet säljs i stor burk i stället för portionspåsar. En skopa på 46 gram ger 170 kcal, 17,5 gram protein och 7,8 gram fiber, mest fiber i jämförelsen. Du dricker tre om dagen, och då blir dagen bara 510 kcal och drygt 52 gram protein. Det är betydligt mindre protein än de andra ger, vilket gör det svårare att behålla muskelmassan under en längre kur. En kilosburk räcker till runt 21 portioner och kostar från 299 kronor hos Apotea, så en VLCD-dag kostar runt 45 kronor. Shaken finns i vanilj, choklad och jordgubb.
Fördelar
- Billigast per dag, runt 45 kronor.
- Mest fiber, nästan 8 gram per shake.
Nackdelar
- Bara 52 gram protein om dagen, minst i jämförelsen.
- Innehåller havre och därmed gluten, och sötas med aspartam.
Jämförelsetabell: VLCD-shakes 2026
Per shake:
| Anew | Nutrilett | Nupo | Allévo | Fairing | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pulver | 60 g | 35 g | 32 g | cirka 39 g | 46 g |
| Kalorier | 233 kcal | 150 kcal | 119 kcal | 152 kcal | 170 kcal |
| Protein | 25 g | 15 g | 13 g | cirka 15 g | 17,5 g |
| Kolhydrater | 12 g | 6,5 g | 5,7 g | cirka 12 g | 10,6 g |
| varav sockerarter | 7,2 g | 5,1 g | 0,9 g | cirka 4 g | 7,4 g |
| Fiber | 4,4 g | 2,2 g | 3,3 g | cirka 2 g | 7,8 g |
| Fett | 8,3 g | 6,6 g | 3,7 g | cirka 4 g | 5,1 g |
| Salt | 1,6 g | 0,84 g | 0,57 g | cirka 0,6 g | 0,9 g |
| Pris per shake | 43 kr | 12–17 kr | 14 kr | 13 kr | 15 kr |
Anews värden gäller chokladsmaken. Allévos värden är beräknade från näringsinnehållet per 100 gram.
Per VLCD-dag:
| Anew | Nutrilett | Nupo | Allévo | Fairing | |
|---|---|---|---|---|---|
| Shakes per dag | 3 | 5 | 6 | 5 | 3 |
| Kalorier | 700 kcal | 750 kcal | 714 kcal | 760 kcal | 510 kcal |
| Protein | 75 g | 75 g | 78 g | cirka 75 g | 52 g |
| Pris per dag | 129 kr | 62–83 kr | 81 kr | 63 kr | 45 kr |
| Antal smaker | 4 shakes + gröt och varmrätter | 11 | 4 | 3 | 3 |
Den billigaste dagen ger minst protein
Fairing är billigast per dag, men också den enda shaken där proteinet hamnar långt under de andra. Under en VLCD-kur förlorar kroppen inte bara fett utan också en del muskler, och proteinet är det som bromsar det. 52 gram om dagen räcker för en kortare kur, men för den som ska köra fyra till åtta veckor är 75 gram ett tryggare golv.
Bland de som ger 75 gram eller mer är Nutrilett och Allévo billigast. Anew kostar mer per dag och vinner på att du klarar dig med tre måltider, och på att du kan växla mellan shakes och varmrätter.
Vilket resultat kan du räkna med?
Viktnedgången på VLCD styrs av hur stort energiunderskottet blir, och det beror på hur mycket du gör av med från början. Ett kilo kroppsfett motsvarar ungefär 7 700 kcal. Om du dricker tre Anew-shakes om dagen får du i dig runt 700 kcal, och då ser räkningen ut så här:
| Gör av med per dag | Underskott per dag | Fett efter 2 veckor | Efter 4 veckor | Efter 8 veckor |
|---|---|---|---|---|
| 1 800 kcal | 1 100 kcal | 2,0 kg | 4,0 kg | 8,0 kg |
| 2 200 kcal | 1 500 kcal | 2,7 kg | 5,5 kg | 10,9 kg |
| 2 400 kcal | 1 700 kcal | 3,1 kg | 6,2 kg | 12,4 kg |
Den första veckan går vågen ofta ned ett eller två kilo mer än tabellen visar. Det är vätska som försvinner när kroppens kolhydratlager töms, och den kommer tillbaka när du börjar äta vanligt igen. Efter några veckor bromsar det i stället in en del, eftersom en lättare kropp gör av med mindre energi. Räkna därför med att det verkliga resultatet efter åtta veckor hamnar något under siffrorna i tabellen.
Åtta veckor är gränsen
Tillverkarna anger att en VLCD-kur inte ska pågå längre än åtta veckor i sträck utan att du har pratat med vården. Är du gravid eller ammar ska du inte köra VLCD alls, och har du en sjukdom eller tar läkemedel behöver du rådgöra med läkare innan du börjar. Det gäller särskilt diabetesläkemedel och blodtrycksmedicin, som ofta behöver justeras när kaloriintaget sjunker så kraftigt.
Biverkningar av en VLCD-diet
De första tre till fyra dagarna är oftast jobbigast. Hungern är som störst, och många känner sig trötta och frusna när kroppen ställer om. Det brukar lätta efter första veckan. Förstoppning är vanligt eftersom du äter mindre fibrer, och det hjälper att dricka mycket vatten och välja en shake med högre fiberhalt.
Snabb viktnedgång ökar också risken för gallsten, och en del märker att håret blir tunnare två till tre månader efter en kur. Håret växer tillbaka, men det är ett skäl till att inte köra längre än åtta veckor och inte upprepa kurer tätt. Får du ont under höger revbensbåge eller hjärtklappning ska du avbryta och kontakta vården.
Så får du resultatet att hålla
Det svåra med VLCD är inte kuren utan veckorna efter. Går du direkt tillbaka till samma mat som innan kommer vikten tillbaka, och ofta snabbare än den försvann.
Trappa ned i stället för att sluta tvärt. Byt först ut en shake om dagen mot en vanlig kalorisnål måltid, och efter en vecka en till. Många fortsätter sedan med en måltidsersättning om dagen under flera månader, eftersom det gör det enklare att hålla kalorierna nere utan att räkna. Vi har jämfört de bästa måltidsersättningarna för just den delen. Vill du variera under själva kuren finns jämförelser av VLCD-soppor och VLCD-bars.
Vårt omdöme: Anew för tre måltider om dagen, Nutrilett för flest smaker
Anew VLCD Smoothie är vårt förstaval eftersom den fungerar som riktig mat. Tre shakes räcker för en hel dag, en enskild shake håller som frukost eller lunch, och du kan växla mellan shakes och varmrätter med samma näringsinnehåll när smaken börjar kännas enformig. Den kostar mer per dag än de andra, och det är värt att säga rakt ut.
Är priset viktigast är Nutrilett i tjugopack eller Allévo de bästa valen, båda runt 62 till 63 kronor om dagen med 75 gram protein. Nutrilett har dessutom flest smaker att växla mellan. Nupo passar dig som vill undvika socker och klarar sex små mål om dagen, och Fairing passar en kortare kur där fibrerna och priset väger tyngre än proteinet.