En portion potatis- och purjolökssoppa från mataffären ger runt 116 kcal och drygt 4 gram protein. En VLCD-soppa med ungefär lika många kalorier ger 15 gram protein, och dessutom de vitaminer och mineraler kroppen behöver för en hel dag. Det är hela skillnaden mellan att äta soppa för att gå ner i vikt och att köra en VLCD-diet med soppa.
VLCD står för Very Low Calorie Diet. Du ersätter alla dagens måltider med produkter som tillsammans ger högst 800 kcal, men som är sammansatta så att du ändå får i dig tillräckligt med protein och näring. Soppa är för många den enklaste formen att hålla ut med, eftersom den är varm, tar tid att äta och känns mer som mat än en shake.
Utbudet har krympt de senaste åren. Nupos dietsoppor är slutsålda i den svenska webbutiken, och Nutrilett har bara en soppa kvar på sin egen sajt. Här jämför vi de som går att köpa i dag.
Så väljer du rätt VLCD-soppa
Börja med att bestämma om soppan ska ersätta alla dagens måltider eller bara en. Det avgör nästan allt annat.
Ska du köra en hel VLCD-kur spelar det mindre roll hur mycket varje portion innehåller, eftersom alla tre märkena landar på ungefär samma mängd protein och kalorier per dag. Då handlar valet om hur många gånger om dagen du vill äta och vad en dag kostar. Anew äter du tre gånger om dagen, Nutrilett och Allévo fem.
Ska soppan bara ersätta en lunch blir portionsstorleken viktig. En soppa på 144 kcal är ett mellanmål snarare än en måltid för de flesta, och du blir hungrig igen snabbare. Där gör de större portionerna skillnad.
Saltet är det ingen pratar om
Pulversoppor innehåller mycket salt, och det märks när du äter flera om dagen. Fem portioner Nutrilett ger 8 gram salt, medan tre portioner Anew Vegetable Soup ger drygt 6 gram. Livsmedelsverket rekommenderar högst 6 gram om dagen. Har du högt blodtryck är det värt att blanda sopporna med VLCD-shakes, som innehåller betydligt mindre salt.
VLCD-soppa bäst i test 2026
Betygen är redaktionella bedömningar av de uppgifter tillverkarna och återförsäljarna redovisar. Vi har bedömt näringsinnehållet per portion och per dag, hur många smaker och varianter som finns att välja mellan och vad en hel VLCD-dag kostar.
1. Anew VLCD Vegetable Soup – Bäst i test
Anew VLCD Vegetable Soup är den enda soppan i jämförelsen som är tänkt att ätas tre gånger om dagen i stället för fem. Varje portion är 60 gram pulver som blandas med 3,5 till 4 deciliter vatten och värms i mikron, och ger 231 kcal och 25 gram protein. Det är en riktig måltid, och tre portioner blir 693 kcal och 75 gram protein för hela dagen. Soppan är tillverkad i Sverige och smakar grönsakssoppa med morot och purjolök. Den går bra att krydda med chili eller curry utan att näringsinnehållet ändras. Ett paket med sju portioner kostar 301 kronor hos Xtrabutiken.
Fördelar
- 25 gram protein per portion, så tre soppor räcker för en hel dag.
- Lägst salt per dag av sopporna i jämförelsen, drygt 6 gram.
Nackdelar
- Dyrast per dag, runt 129 kronor för en hel VLCD-dag.
- Innehåller mjölk och har mer socker än de andra, 8,7 gram per portion.
2. Nutrilett VLCD Soup Chicken
Nutrilett är det märke de flesta förknippar med VLCD, men soppsortimentet har krympt. Champinjonsoppan har utgått hos Apotea, och på Nutriletts egen sajt finns i dag bara kycklingsoppan kvar. En portion är 35 gram pulver och ger 144 kcal, 15 gram protein och under 1 gram socker. Fem portioner om dagen blir 720 kcal och 75 gram protein. Ett tiopack kostar 176 kronor, knappt 18 kronor per portion, och sopporna kan blandas fritt med Nutriletts VLCD-shakes under samma dag.
Fördelar
- Nästan inget socker, under 1 gram per portion.
- Kan blandas fritt med Nutriletts VLCD-shakes.
Nackdelar
- Bara en smak kvar i Nutriletts egen butik.
- Fem portioner om dagen ger 8 gram salt.
3. Allévo Soup Potato & Leek
Allévo är det billigaste sättet att köra en VLCD-kur med soppa. En portion ger 151 kcal och blandas med 3 deciliter kallt vatten innan den värms i mikron. Precis som med Nutrilett äter du fem portioner om dagen. Ett paket med 15 portioner kostar 188 kronor hos Apotea, och en hel VLCD-dag kostar då runt 63 kronor, ungefär hälften så mycket som med Anew. Utöver potatis och purjolök finns Chicken & Noodle, medan Broccoli & Basil har utgått.
Fördelar
- Billigast per dag, runt 63 kronor för en hel VLCD-dag.
- Finns hos flera apotek, både på nätet och i butik.
Nackdelar
- Fem portioner om dagen, och varje portion är liten som enstaka måltid.
- Innehåller både mjölk och soja.
Jämförelsetabell: VLCD-soppor 2026
Per portion:
| Anew Vegetable Soup | Nutrilett Soup Chicken | Allévo Potato & Leek | |
|---|---|---|---|
| Pulver per portion | 60 g | 35 g | 39 g |
| Kalorier | 231 kcal | 144 kcal | 151 kcal |
| Protein | 25 g | 15 g | 15 g |
| Kolhydrater | 14 g | 6,2 g | 11 g |
| varav sockerarter | 8,7 g | 0,9 g | 4,3 g |
| Fiber | 3,5 g | 2,0 g | 2 g |
| Fett | 7,5 g | 6,2 g | 4,8 g |
| Salt | 2,1 g | 1,6 g | 1,7 g |
| Pris per portion | 43 kr | 18 kr | 13 kr |
Per VLCD-dag:
| Anew Vegetable Soup | Nutrilett Soup Chicken | Allévo Potato & Leek | |
|---|---|---|---|
| Portioner per dag | 3 | 5 | 5 |
| Kalorier | 693 kcal | 720 kcal | 755 kcal |
| Protein | 75 g | 75 g | 75 g |
| Salt | 6,3 g | 8,0 g | 8,5 g |
| Pris per dag | 129 kr | 88 kr | 63 kr |
Proteinet är detsamma, antalet måltider är det inte
Räknat per dag är skillnaden i protein noll. Alla tre ger 75 gram, eftersom de är sammansatta efter samma regler för VLCD. Skillnaden ligger i hur du får det. Med Anew äter du frukost, lunch och middag. Med de andra äter du fem mindre portioner, ungefär var tredje timme.
Det ena är inte bättre än det andra. Den som jobbar dagtid och har svårt att få till fem mål trivs ofta bättre med tre, medan den som blir hungrig ofta kan tycka att fem mindre portioner är lättare. Men använder du soppan som enstaka måltid vid sidan av vanlig mat är det bara Anew som ger en portion som räcker som lunch.
Hur fungerar en VLCD-diet med soppa?
En VLCD-diet fungerar för att den skapar ett stort energiunderskott utan att kroppen går miste om protein och näring. Gränsen är högst 800 kcal om dagen, och produkterna måste innehålla tillräckligt med protein och näring för att täcka dagsbehovet.
Ett räkneexempel: en person som gör av med 2 200 kcal om dagen och äter tre Anew-soppor får i sig 693 kcal. Underskottet blir runt 1 500 kcal om dagen, eller 10 500 kcal på en vecka. Ett kilo kroppsfett motsvarar ungefär 7 700 kcal, så det blir knappt 1,4 kilo fett i veckan. Den första veckan går vågen ofta ned mer än så, men en stor del av det är vätska som försvinner när kolhydratlagren töms.
Åtta veckor är gränsen
Tillverkarna anger att en VLCD-kur inte ska pågå längre än åtta veckor utan att du har pratat med vården. Är du gravid eller ammar ska du inte köra VLCD alls. Har du en sjukdom eller tar läkemedel behöver du rådgöra med läkare först. Drick mycket vatten under kuren, minst två liter om dagen utöver det som går åt till sopporna.
Hemlagad soppa är inte samma sak
Det går att gå ner i vikt på vanlig kalorisnål soppa, men det är inte en VLCD-diet. Tar vi potatis- och purjolökssoppan från mataffären igen behöver du äta 18 portioner för att få i dig lika mycket protein som tre Anew-soppor, och då har du ätit över 2 000 kcal. Hemlagad soppa med bönor, linser eller kyckling kommer närmare, men utan tillsatta vitaminer och mineraler fungerar den bara som en del av en vanlig kalorisnål kost.
VLCD-soppa jämfört med andra alternativ
| Metod | Passar dig som | Nackdel |
|---|---|---|
| VLCD-soppa | Vill ha något varmt som tar tid att äta | Kräver mikro och tar några minuter att göra |
| VLCD-shake | Vill ha det snabbt och enkelt att ta med | Känns mindre som mat |
| VLCD-bars | Behöver något att tugga på eller ha i väskan | Lägre protein per bar |
| Måltidsersättning | Vill byta ut en eller två måltider och äta vanligt i övrigt | Långsammare viktnedgång |
Kör du en hel VLCD-kur fungerar det bäst att blanda. Många tar en shake till frukost, soppa eller varmrätt till lunch och middag och en bar när suget kommer. Läs mer om alternativen i våra guider om VLCD-shakes och VLCD-bars. Vill du bara byta ut en måltid om dagen har vi jämfört de bästa måltidsersättningarna.
Vårt omdöme: Anew för tre måltider om dagen, Allévo för den lägsta kostnaden
Anew VLCD Vegetable Soup är vårt förstaval eftersom den fungerar som riktig mat. Tre portioner räcker för en hel dag, saltet hamnar lägst av sopporna och du kan växla med chili och pasta bolognese när grönsakssoppan börjar kännas enformig. Det kostar mer per dag, och det är värt att säga rakt ut.
Är priset det viktigaste är Allévo det bästa valet, till ungefär halva kostnaden. Nutrilett passar dig som redan kör deras shakes och vill ha en soppa att blanda in, så länge kycklingsmaken räcker för dig.