I en brittisk studie från 2018 fick 138 personer med fetma äta 810 kcal om dagen från VLCD-produkter i åtta veckor och sedan gradvis gå tillbaka till vanlig mat. Ett år senare hade de i genomsnitt gått ned 10,7 kilo. Gruppen som fick vanlig rådgivning hos sjuksköterska hade gått ned 3,1 kilo.
Det är ungefär vad en VLCD-diet kan göra. Den ger en snabb start som många inte klarar med vanlig bantning, och den fungerar på lång sikt för dem som har en plan för veckorna efteråt. Men den är också hård, den passar inte alla och märkena skiljer sig mer åt än man kan tro. Med ett märke dricker du tre shakes om dagen, med ett annat sex. Och en hel VLCD-dag kan kosta 45 kronor eller 121 kronor.
Här jämför vi VLCD-märkena som går att köpa i Sverige i dag, räknar på vad en kur kostar och vilket resultat du kan vänta dig vecka för vecka.
Innehåll +–
- Vad är en VLCD-diet?
- Så väljer du rätt VLCD-diet
- VLCD-diet bäst i test 2026
- Jämförelsetabell: VLCD-dieter 2026
- Anew VLCD: så är sortimentet uppbyggt
- VLCD-resultat vecka för vecka
- Helfart eller halvfart?
- Vad säger forskningen om VLCD?
- Biverkningar av en VLCD-diet
- När du inte ska köra VLCD
- Är VLCD billigare än vanlig mat?
- Så behåller du vikten efter VLCD
- Vårt omdöme: Anew för den som vill hålla ut, Nutrilett och Allévo för den lägsta kostnaden
- Vanliga frågor och svar
Vad är en VLCD-diet?
En VLCD-diet finns för att skapa ett så stort energiunderskott som möjligt utan att kroppen går miste om protein och näring. VLCD står för Very Low Calorie Diet. Du ersätter all mat med särskilda produkter som tillsammans ger högst 800 kcal om dagen, men som innehåller tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler för att täcka dagsbehovet.
Det är skillnaden mot att bara äta väldigt lite. Äter du 800 kcal vanlig mat om dagen får du sällan i dig tillräckligt med protein, och kroppen tar då mer av energin från musklerna. VLCD-produkterna är sammansatta för att ge runt 75 gram protein om dagen, vilket bromsar den förlusten.
Det låga kaloriintaget sätter igång ketos
När kolhydraterna nästan försvinner ur kosten tömmer kroppen först sina glykogenlager i lever och muskler. Glykogenet binder vatten, och det är därför vågen går ned så mycket den första veckan. Efter två till fyra dagar börjar levern bilda ketoner av fett, och för många minskar hungern märkbart när det händer. Det är också därför de första dagarna oftast är de jobbigaste.
VLCD och LCD är inte samma sak
LCD står för Low Calorie Diet och innebär 800 till 1 200 kcal om dagen. Det kan vara samma typ av produkter, men du äter fler eller kompletterar med vanlig mat. Viktnedgången går långsammare, men dieten är lättare att hålla ut med och kan pågå längre. I en studie där VLCD på 420 till 530 kcal jämfördes med LCD på 880 kcal om dagen blev resultatet efter ett år ungefär detsamma, och LCD-gruppen hade färre biverkningar. Lägre är alltså inte alltid bättre.
Så väljer du rätt VLCD-diet
Alla VLCD-märken landar på ungefär samma mängd kalorier och protein per dag, eftersom de följer samma regler. Skillnaden ligger i hur många gånger om dagen du äter och hur mycket variation du får. Och i priset förstås.
Antalet måltider avgör hur dagen ser ut. Anew och Fairing äter du tre gånger om dagen, alltså frukost, lunch och middag. Nutrilett och Allévo äter du fem gånger och Nupo sex, vilket betyder något var tredje timme. En del tycker att fler små mål är lättare de första dagarna, andra vill slippa tänka på mat mellan måltiderna.
Variationen avgör hur länge du orkar. Den vanligaste anledningen till att folk avbryter en VLCD-kur är inte hungern utan att det blir enformigt. Att kunna växla mellan söta shakes på morgonen och något salt och varmt på kvällen gör stor skillnad efter två veckor.
Innan du bestämmer dig kan det vara bra att läsa på från flera håll och även besöka Faktavalet.
VLCD-diet bäst i test 2026
Betygen är redaktionella bedömningar av de uppgifter tillverkarna och återförsäljarna redovisar. Vi har bedömt näringsinnehållet per måltid och per dag, hur många smaker och produkttyper som finns att välja mellan och vad en hel VLCD-dag kostar.
1. Anew VLCD 6 valfria smaker – Bäst i test
Anew VLCD är den enda serien där du kan äta en riktig varmrätt till middag under en strikt VLCD-kur. Sortimentet består av fyra smoothies i choklad, vanilj, jordgubb och coffee toffee, lingongröt, grönsakssoppa, chili sin carne och pasta bolognese. Alla portioner ger 25 gram protein och mellan 231 och 264 kcal, så tre om dagen blir 700 till 790 kcal och 75 gram protein. Paketet med sex valfria smaker innehåller 42 portioner, räcker i två veckor och kostar 1 699 kronor hos Xtrabutiken, vilket blir runt 121 kronor om dagen. Produkterna tillverkas i Sverige. Som komplement finns Anew VLCD-bars, där två bars ersätter en måltid.
Fördelar
- 25 gram protein per portion, så tre måltider räcker för hela dagen.
- Shakes, gröt, soppa och varmrätter att växla mellan.
Nackdelar
- Dyrast per dag, runt 121 kronor med paketet.
- De flesta produkter innehåller mjölk och soja.
2. Nutrilett VLCD
Nutrilett är det mest kända VLCD-märket i Sverige och har flest shakes att välja mellan, elva smaker på den egna sajten. En shake på 35 gram ger 150 kcal och 15 gram protein, och du tar fem om dagen. Det blir 750 kcal och 75 gram protein. Utöver shakesen finns en kycklingsoppa som kan blandas in under samma dag, men soppsortimentet har krympt och champinjonsoppan har utgått hos Apotea. Ett tiopack shakes kostar 166 kronor hos Nutrilett. Köper du tjugopack hos Apotea för 249 kronor blir en hel dag runt 62 kronor.
Fördelar
- Elva shakesmaker att växla mellan.
- Säljs på de flesta apotek och i många matbutiker.
Nackdelar
- Bara en soppa och inga varmrätter kvar i sortimentet.
- Fem måltider om dagen, och en enskild shake är liten.
3. Allévo VLCD
Allévo är ett av de billigaste sätten att köra en hel VLCD-kur. Sortimentet består av shakes i choklad, skogsbär och banan och hallon, soppor med potatis och purjolök eller kyckling och nudlar, och en chokladpudding. En portion ger runt 150 kcal och omkring 15 gram protein, och du äter fem om dagen. Ett paket med 15 portioner kostar 188 kronor till ordinarie pris, vilket blir runt 63 kronor om dagen. Allévo finns på de flesta apotek, och det finns ett mixpaket för den som vill prova flera smaker innan en längre kur.
Fördelar
- Runt 63 kronor om dagen till ordinarie pris.
- Shakes, soppor och pudding i samma serie.
Nackdelar
- Återförsäljarna redovisar ofta bara näringen per 100 gram.
- Små portioner som inte fungerar som enstaka måltid.
4. Nupo Diet
Nupo Diet är en dansk VLCD-serie som utmärker sig med väldigt lite socker, under 1 gram per shake. En shake på 32 gram ger 119 kcal och 13 gram protein, och du tar sex om dagen, vilket blir 714 kcal och 78 gram protein. Nupo har också haft soppor, gröt och desserter i serien, men i Nupos egen webbutik är i stort sett hela Diet-sortimentet slutsålt just nu. Shakesen i choklad, jordgubb, caffe latte och blåbär och hallon finns fortfarande hos apoteken, där tolv portioner kostar runt 162 kronor. Det blir 81 kronor om dagen.
Fördelar
- Minst socker, under 1 gram per shake.
- Mest protein per dag, 78 gram.
Nackdelar
- Sex måltider om dagen, flest i jämförelsen.
- Stora delar av sortimentet är slutsålt.
5. Fairing Complete Diet
Fairing Complete Diet är billigast per dag, men också den VLCD-shake som ger minst. Pulvret säljs i kilosburk och en skopa på 46 gram ger 170 kcal, 17,5 gram protein och nästan 8 gram fiber. Tre shakes om dagen blir bara 510 kcal och drygt 52 gram protein, vilket är betydligt mindre protein än hos de andra märkena. Det gör det svårare att behålla musklerna under en längre kur. En burk räcker till runt 21 portioner och kostar från 299 kronor hos Apotea, så en VLCD-dag kostar runt 45 kronor.
Fördelar
- Billigast per dag, runt 45 kronor.
- Mest fiber, nästan 8 gram per shake.
Nackdelar
- Bara 52 gram protein om dagen.
- Innehåller havre och därmed gluten, och sötas med aspartam.
Våra kategorivinnare
Jämförelsetabell: VLCD-dieter 2026
| Anew | Nutrilett | Allévo | Nupo | Fairing | |
|---|---|---|---|---|---|
| Måltider per dag | 3 | 5 | 5 | 6 | 3 |
| Kalorier per dag | 700–790 kcal | 750 kcal | cirka 760 kcal | 714 kcal | 510 kcal |
| Protein per dag | 75 g | 75 g | cirka 75 g | 78 g | 52 g |
| Protein per måltid | 25 g | 15 g | cirka 15 g | 13 g | 17,5 g |
| Produkttyper | Shakes, gröt, soppa och varmrätter | Shakes och soppa | Shakes, soppa och pudding | Shakes | Shakes |
| Antal smaker | 8 | 12 | 6 | 4 | 3 |
| Pris per dag | 121 kr | 62–83 kr | 63 kr | 81 kr | 45 kr |
| Pris för 4 veckor | 3 400 kr | 1 740–2 320 kr | 1 760 kr | 2 270 kr | 1 270 kr |
Det billigaste märket ger minst protein
Fairing är billigast, men den enda VLCD-dieten där proteinet hamnar långt under de andra. Under en kur förlorar kroppen alltid lite muskler, och proteinet är det som bromsar det. För en kortare kur på två veckor spelar skillnaden mindre roll, men ska du köra fyra till åtta veckor är 75 gram om dagen ett tryggare golv.
Bland märkena som ger 75 gram är Nutrilett i tjugopack och Allévo billigast, båda runt 62 kronor om dagen. Anew kostar ungefär dubbelt så mycket, och det du betalar för är att du klarar dig med tre måltider och kan äta varmrätter i stället för bara shakes.
Anew VLCD: så är sortimentet uppbyggt
Anew skiljer sig från de andra märkena genom att serien är byggd kring tre fullstora måltider om dagen. Varje portion ger 25 gram protein, så du kan kombinera fritt. Ett vanligt upplägg är lingongröt till frukost, en shake till lunch och chili eller pasta bolognese till middag.
Startpaketet Nystart 2026 innehåller tre kartonger, nio VLCD-bars och fiber- och omega-3-tillskott, men är slutsålt just nu. Paketet med sex valfria smaker ger dubbelt så många måltider för samma pris.
VLCD-resultat vecka för vecka
Hur mycket du går ned beror nästan helt på hur stort energiunderskottet blir, och det beror på hur mycket du gör av med från början. En person som väger 110 kilo gör av med betydligt mer energi än en som väger 75, och går därför ned snabbare på samma diet.
Ett kilo kroppsfett motsvarar ungefär 7 700 kcal. Med en VLCD-diet på runt 700 kcal om dagen ser räkningen för fettet ut så här:
| Gör av med per dag | 1 vecka | 2 veckor | 3 veckor | 4 veckor | 6 veckor | 8 veckor |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 800 kcal | 1,0 kg | 2,0 kg | 3,0 kg | 4,0 kg | 6,0 kg | 8,0 kg |
| 2 200 kcal | 1,4 kg | 2,7 kg | 4,1 kg | 5,5 kg | 8,2 kg | 10,9 kg |
| 2 400 kcal | 1,5 kg | 3,1 kg | 4,6 kg | 6,2 kg | 9,3 kg | 12,4 kg |
Tabellen visar bara fettet. På vågen tillkommer vätskan den första veckan, och längre fram drar anpassningen ned takten något.
Vecka 1: vågen ljuger åt rätt håll
Den första veckan är det vanligt att vågen visar 2 till 4 kilo mindre. Ungefär hälften är vätska som försvinner när glykogenlagren töms. Det är motiverande, men det är inte fett, och vätskan kommer tillbaka när du börjar äta kolhydrater igen. Räkna därför inte med samma takt vecka två.
De första dagarna är också de tuffaste. Hungern är som störst innan ketosen kommer igång, och många känner sig trötta och frusna. Det brukar vända runt dag tre eller fyra.
Vecka 2 till 4: takten stabiliseras
Nu är det fettet som försvinner, och för de flesta handlar det om 1 till 1,5 kilo i veckan. Efter fyra veckor har en person som gör av med 2 200 kcal om dagen gått ned runt 5,5 kilo fett, plus vätskan från första veckan. Hungern är oftast lägre än innan kuren, och det är lättare att hålla rutinerna.
Vecka 5 till 8: kroppen anpassar sig
En lättare kropp gör av med mindre energi, så underskottet krymper för varje kilo du går ned. Många upplever att vikten står still i en vecka och sedan går ned igen. Efter åtta veckor brukar resultatet hamna något under siffrorna i tabellen, för de flesta någonstans mellan 8 och 12 kilo. Åtta veckor är också gränsen för hur länge du bör köra strikt VLCD utan att ha pratat med vården.
Helfart eller halvfart?
Helfart betyder att du äter bara VLCD-produkter, och halvfart att du ersätter en del av måltiderna och äter vanlig mat till resten. Halvfart är tekniskt sett en LCD-diet, eftersom du hamnar över 800 kcal.
| Helfart | Halvfart | |
|---|---|---|
| Frukost | Anew Lingonberry Oatmeal, 264 kcal | Anew Vanilla Smoothie, 236 kcal |
| Lunch | Anew Chili sin Carne, 260 kcal | Anew Pasta Bolognese, 263 kcal |
| Middag | Anew Vegetable Soup, 231 kcal | Vanlig middag, cirka 475 kcal |
| Totalt per dag | 755 kcal | cirka 975 kcal |
| Fett per vecka vid 2 200 kcal | cirka 1,3 kg | cirka 1,1 kg |
| Hur länge | Högst 8 veckor | Kan pågå längre |
Skillnaden i takt är mindre än många tror, eftersom de 220 extra kalorierna bara är en liten del av underskottet. Halvfart är lättare att kombinera med familj och jobb, och många kör några veckor helfart och går sedan över till halvfart.
Vad säger forskningen om VLCD?
VLCD är en av de mest studerade metoderna för viktminskning. Det tydligaste beviset för effekten på lång sikt kommer från två brittiska studier som publicerades 2018.
I DiRECT-studien fick 149 personer med typ 2-diabetes äta runt 850 kcal om dagen från ersättningsprodukter i tre till fem månader och sedan gå tillbaka till vanlig mat med stöd. Efter ett år hade de gått ned i genomsnitt 10 kilo, och 46 procent var fria från sin diabetes utan läkemedel. I kontrollgruppen var andelen 4 procent. Den andra studien är den med 810 kcal om dagen som nämns överst på sidan.
Gemensamt för studierna är att deltagarna fick stöd under hela året och en tydlig plan för återgången till vanlig mat. Det är den delen som avgör om vikten håller, och den är också den svåraste att få till på egen hand.
Biverkningar av en VLCD-diet
De flesta biverkningar kommer under första veckan och går över. Trötthet och frusenhet är vanligast, och en del blir yra när de reser sig snabbt. Förstoppning är också vanligt eftersom du äter mindre fibrer, och det hjälper att dricka mycket vatten och välja produkter med högre fiberhalt.
Snabb viktnedgång ökar risken för gallsten, och en del märker att håret blir tunnare två till tre månader efter en kur. Håret växer tillbaka. Får du ont under höger revbensbåge eller hjärtklappning ska du avbryta kuren och kontakta vården.
När du inte ska köra VLCD
VLCD passar friska vuxna med övervikt eller fetma. Är du gravid, ammar eller är under 18 år ska du inte börja med VLCD. Har du haft en ätstörning gäller detsamma. Detsamma gäller vid typ 1-diabetes och allvarlig hjärt- eller njursjukdom.
Tar du läkemedel mot diabetes eller högt blodtryck behöver du prata med läkare innan du börjar. Doserna behöver ofta sänkas när kaloriintaget minskar så kraftigt, och annars kan blodsockret eller blodtrycket bli för lågt. Har du haft gallsten tidigare bör du också rådgöra med vården först.
Är VLCD billigare än vanlig mat?
Det beror på märket. Fyra veckor med Anew kostar runt 3 400 kronor och fyra veckor med Nutrilett eller Allévo runt 1 750 kronor. För många är det mindre än de lägger på luncher och fika under samma period, eftersom allt annat försvinner ur budgeten. Men räknar du bara på matkassen hemma kan Anew bli dyrare än vanlig mat.
Ett sätt att sänka kostnaden är att köra helfart med Anew de första veckorna, när variationen betyder mest, och sedan gå över till halvfart. Då räcker ett paket med sex valfria smaker i tre veckor i stället för två.
Så behåller du vikten efter VLCD
Det är veckorna efter kuren som avgör resultatet. Går du direkt tillbaka till samma mat som innan kommer vikten tillbaka, och ofta snabbare än den försvann eftersom kroppen nu gör av med mindre energi.
| Vecka | Så gör du |
|---|---|
| Vecka 1 | Byt ut en VLCD-måltid om dagen mot en lätt måltid med grönsaker och magert protein |
| Vecka 2 | Byt ut ytterligare en måltid, men behåll frukost eller kvällsmål som VLCD |
| Vecka 3 | Ät två vanliga måltider om dagen och en VLCD-produkt eller måltidsersättning |
| Vecka 4 och framåt | Ät vanligt och behåll gärna en måltidsersättning om dagen |
Att fortsätta med en måltidsersättning om dagen i några månader är det enklaste sättet att hålla kalorierna nere utan att räkna. Vi har jämfört de bästa måltidsersättningarna för just den delen. Vill du läsa mer om de olika produkttyperna under själva kuren har vi separata jämförelser av VLCD-shakes, VLCD-soppor och VLCD-bars.
Vårt omdöme: Anew för den som vill hålla ut, Nutrilett och Allévo för den lägsta kostnaden
Anew VLCD är vårt förstaval eftersom det är den VLCD-diet som är lättast att hålla ut med. Tre fullstora måltider om dagen och varmrätter till middag gör att det känns mer som mat än som en kur, och det är ofta det som avgör om du klarar fyra eller åtta veckor. Den kostar ungefär dubbelt så mycket per dag som de billigaste alternativen.
Är priset viktigast är Nutrilett i tjugopack eller Allévo de bästa valen, med 75 gram protein om dagen för runt 62 kronor. Nupo passar dig som vill undvika socker och klarar sex små mål om dagen, och Fairing en kortare kur där priset väger tyngre än proteinet.