Kompressionsstrumpor bäst i test 2026 – stödstrumpor för resa, jobb och träning jämförda

I en stor sammanställning av studier på flygresenärer fick 3 av knappt 1 400 personer som hade kompressionsstrumpor en blodpropp utan symtom under en lång flygresa. I gruppen utan strumpor var det 50 av drygt 1 400. Det är en av de tydligaste effekterna som finns av ett så enkelt hjälpmedel, och den förklarar varför kompressionsstrumpor har gått från att vara något för äldre och patienter till att finnas i resväskan hos många.

Kompressionsstrumpor, eller stödstrumpor, används i dag av flygresenärer, gravida, löpare och alla som står eller sitter stilla stora delar av dagen. De finns i olika styrkor, material och längder, och det är lätt att bli osäker på vad man ska välja. En strumpa som passar för en flygresa är inte samma sak som en strumpa som en läkare skriver ut vid venös insufficiens.

I den här guiden går vi igenom hur kompressionsstrumpor fungerar, vad forskningen säger och vem som har nytta av dem. Vi har också jämfört fem produkter från svenska butiker: tre par stödstrumpor i olika material, en hälsporrestrumpa och en vadmassager med tryckluft för den som vill gå ett steg längre.

Kort svar: det här är bästa kompressionsstrumporna 2026

Bäst i test är Funq Wear Kompressionsstrumpor i merinoull. De har en kompression på 15 till 18 mmHg, som passar för resor, jobb och vardag, och merinoullen håller fötterna varma utan att de blir svettiga. Ett par kostar 298 kronor hos Svensk Hälsokost.

Vill du ha tunna strumpor som syns mindre under byxor och kjol är Funq Wear Kompressionsstrumpor i nylon det bästa budgetvalet. De har samma kompression och kostar 198 kronor.

För den som vill ha mer än strumpor kan ge, och främst är ute efter återhämtning efter träning eller långa dagar, är Flowlife Flowpression Calf ett alternativ. Det är en vadmassager som kramar vaden med tryckluft och värme.

Hur fungerar kompressionsstrumpor?

Kompressionsstrumpor finns för att hjälpa blodet tillbaka från benen till hjärtat. När vi står eller sitter stilla länge har venerna i benen svårare att pumpa blodet uppåt, och blod och vätska samlas i underbenen. Det ger trötta, tunga och svullna ben, och på sikt kan venerna bli utvidgade.

En kompressionsstrumpa trycker mot benet utifrån. Trycket gör att venerna blir smalare, och att klaffarna inuti dem, som ska hindra blodet från att rinna bakåt, sluter tätare. Blodet flödar då snabbare uppåt, och mindre vätska läcker ut i vävnaden.

Trycket är högst vid fotleden

Bra kompressionsstrumpor har graderad kompression. Det betyder att trycket är högst vid fotleden och minskar uppåt mot knät. Det hjälper blodet att röra sig i rätt riktning, ungefär som när man klämmer ut tandkräm från botten av tuben. En strumpa som trycker lika mycket överallt, eller mer högre upp, kan i stället göra att blodet har svårare att ta sig uppåt.

Vadmuskeln gör jobbet, strumpan hjälper till

Den viktigaste pumpen för blodet i benen är vadmuskeln. När du går drar den ihop sig och pressar venerna, och blodet trycks uppåt. Kompressionsstrumpan förstärker den effekten. Det är därför strumporna gör mest nytta för den som står eller sitter stilla, och därför det är bra att röra på fötterna även när man har strumporna på.

Kompressionsklasser: vad mmHg betyder

Kompressionen mäts i millimeter kvicksilver, mmHg, samma enhet som används för blodtryck. Ju högre siffra, desto hårdare tryck. Kompressionsstrumpor delas in i stödstrumpor, som säljs fritt, och medicinska kompressionsstrumpor, som skrivs ut av vården i olika klasser.

Funq Wears strumpor i vår jämförelse har 15 till 18 mmHg, vilket placerar dem i den övre delen av stödstrumpor. Det är tillräckligt för att ge en tydlig känsla av stöd, men inte så hårt att de behöver provas ut av vården.

Medicinska strumpor ska provas ut

Har du åderbråck, svullnad som inte går över, har haft en blodpropp eller har andra besvär med venerna, ska du inte välja strumpor på egen hand. Kontakta vårdcentralen, där en läkare eller sjuksköterska kan bedöma vilken kompressionsklass du behöver och mäta ut rätt storlek. Medicinska kompressionsstrumpor förskrivs ofta som hjälpmedel, och reglerna för kostnad varierar mellan regionerna.

Vad säger forskningen om kompressionsstrumpor?

Kompressionsstrumpor har studerats i många år, framför allt inom vården och för flygresor. Det finns också ett växande antal studier på idrottare.

Flygresor: tydligt minskad risk för blodpropp

Den tydligaste effekten gäller långa flygresor. En sammanställning från Cochrane av studier med omkring 2 800 resenärer på flygningar på minst fyra timmar fann att kompressionsstrumpor kraftigt minskade risken för blodproppar utan symtom. Som vi skrev i början var det 3 av knappt 1 400 i gruppen med strumpor jämfört med 50 av drygt 1 400 utan. Strumporna minskade också svullnaden i benen tydligt.

Risken för blodpropp på en flygresa är låg för friska personer, men den ökar med resans längd och med riskfaktorer som tidigare blodpropp, graviditet, p-piller, övervikt och hög ålder. För den som reser långt är kompressionsstrumpor ett enkelt sätt att minska risken.

Svullna ben: mindre svullnad och tyngdkänsla

För personer som står eller sitter mycket i arbetet har studier sett att kompressionsstrumpor minskar svullnaden i benen under dagen och känslan av tunga ben. Effekten finns redan vid lätt kompression, och den är tydligast i slutet av dagen.

Graviditet: lindrar svullnad och tunga ben

Under graviditeten ökar blodvolymen, och den växande livmodern trycker på venerna i bäckenet. Det gör att många gravida får svullna och tunga ben, särskilt under den senare delen av graviditeten. Kompressionsstrumpor kan lindra besvären, och de används ofta av barnmorskor som råd. Stäm alltid av med barnmorskan om du har svullnad som kommer snabbt.

Träning: mest för återhämtningen

För idrottare har studierna gett blandade resultat. Kompressionsstrumpor verkar inte förbättra prestationen i någon större utsträckning under träning eller tävling. Men flera sammanställningar har sett att kompressionskläder efter träning kan minska upplevd träningsvärk och ge en något snabbare återhämtning av styrkan. Många löpare upplever också att benen känns stabilare och mindre trötta under långa pass.

Forskningen i korthet

Bästa kompressionsstrumporna 2026

Vi har valt ut fem produkter från svenska butiker och jämfört dem på uppgifterna från tillverkarna och butikerna: kompression, material, längd, användningsområde och pris. Har vi inte kunnat kontrollera en uppgift skriver vi det, i stället för att gissa. Priserna kontrollerades den 2 november 2026.

4,6Utmärkt

1. Funq Wear Kompressionsstrumpor Merinoull – Bäst i test

4,6 av 5

Funq Wear Kompressionsstrumpor i merinoull är de kompressionsstrumpor vi skulle välja för de flesta. Kompressionen är 15 till 18 mmHg, vilket ger ett tydligt stöd för benen utan att strumporna känns för hårda. Det passar för långa flygresor, arbetsdagar med mycket stående eller sittande, och vardagen. Det som gör dem extra bra är materialet. Merinoull reglerar temperaturen, så att fötterna hålls varma när det är kallt och inte blir lika svettiga när det är varmt. Ull motverkar också lukt bättre än syntetmaterial, vilket är en fördel för den som har strumporna på hela dagen. Funq Wear är ett svenskt varumärke som har gjort stödstrumpor med färgglada mönster till ett populärt plagg, inte bara ett hjälpmedel. Strumporna finns i flera färger och storlekar. Ett par kostar 298 kronor hos Svensk Hälsokost, med fri frakt över 149 kronor.

Kompression4,5 av 5

Komfort4,8 av 5

Prisvärdhet4,4 av 5

Fördelar

• 15 till 18 mmHg i merinoull som håller temperaturen och motverkar lukt.
• Svenskt varumärke med många färger och mönster.

Nackdelar

• 298 kronor per par, dyrast av strumporna.
• Ull kräver skonsammare tvätt än nylon.

Se pris hos Svensk Hälsokost

4,4Mycket bra

2. Funq Wear Kompressionsstrumpor Nylon – Bäst budget

4,4 av 5

Funq Wear Kompressionsstrumpor i nylon har samma kompression som merinoullsvarianten, 15 till 18 mmHg, men i ett tunnare och billigare material. Nylon ger en slät och tunn strumpa som syns mindre under kostymbyxor och passar bättre med kjol eller klänning. Den torkar också snabbt, vilket är en fördel på resor när man vill tvätta strumporna i handfatet på hotellet. Nackdelen är att nylon inte andas lika bra som ull och bomull, och att fötterna kan bli varmare och svettigare under långa dagar. Strumporna finns i flera färger, bland annat i hudfärg för den som vill att de ska synas så lite som möjligt. Ett par kostar 198 kronor hos Svensk Hälsokost, vilket gör dem till de billigaste kompressionsstrumporna i jämförelsen.

Kompression4,5 av 5

Komfort4,2 av 5

Prisvärdhet4,6 av 5

Fördelar

• Lägst pris bland strumporna, 198 kronor.
• Tunn och slät, syns mindre under kläder.

Nackdelar

• Andas sämre än ull och bomull.
• Kan bli varma under långa dagar.

Se pris hos Svensk Hälsokost

4,3Mycket bra

3. Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull – Bäst för vardagen

4,3 av 5

Funq Wear Kompressionsstrumpor i bomull är ett mellanalternativ mellan ull och nylon. Kompressionen är densamma, 15 till 18 mmHg, och bomullen ger en mjuk och bekant känsla som liknar vanliga strumpor. Bomull andas bättre än nylon och passar för den som vill ha en vardagsstrumpa som känns naturlig. Den håller dock inte värmen lika bra som ull när den blir fuktig, och den torkar långsammare. Strumporna finns hos Svenskt Kosttillskott för 249 kronor per par, med fri frakt över 149 kronor. De passar bra för den som har strumporna på i arbetet varje dag och vill ha något som känns som vanliga strumpor.

Kompression4,5 av 5

Komfort4,3 av 5

Prisvärdhet4,2 av 5

Fördelar

• Mjuk och bekant känsla som vanliga strumpor.
• Andas bättre än nylon.

Nackdelar

• Håller inte värmen lika bra som ull när den blir fuktig.
• Torkar långsammare än nylon.

Se pris hos Svenskt Kosttillskott

4,2Bra

4. Flowlife Flowpression Calf Single – Bäst för återhämtning

4,2 av 5

Flowlife Flowpression Calf är inte en kompressionsstrumpa, utan en vadmassager med tryckluft. Den sätts runt vaden som en manschett, och luftkuddar inuti blåses upp och släpper i en rytm som kramar vaden, ungefär som en massör som klämmer med händerna. Den har också värme. Principen påminner om den tryckluftsbehandling som används inom vården och idrotten, där luftkuddar pressar blodet uppåt i benet. Den passar den som vill ha något mer än strumpor kan ge, till exempel efter långa pass eller långa arbetsdagar, och som vill sitta en stund med benen uppe och få massage. Flowpression Calf Single kostar 1 299 kronor för en vad, och Flowpression Calf Duo för båda vaderna kostar 1 999 kronor. Den var på förbeställning när vi kontrollerade. Flowlife ger upp till 100 dagars nöjdkundgaranti på utvalda produkter.

Kompression4,6 av 5

Komfort4,1 av 5

Prisvärdhet3,9 av 5

Fördelar

• Tryckluft och värme som kramar vaden aktivt.
• Finns för en eller båda vaderna.

Nackdelar

• Kan inte användas när du går eller reser, som en strumpa.
• 1 299 kronor för en vad, betydligt dyrare än strumpor.

Se pris hos Flowlife

4,0Bra

5. Reliefr Hälsporrestrumpor – Bäst för hälen

4,0 av 5

Reliefr Hälsporrestrumpor är korta strumpor med kompression runt foten och hälen, gjorda för den som har besvär med hälsporre eller spänd fotsula. De är inte gjorda för att hjälpa blodet i benen, som vanliga kompressionsstrumpor, utan för att ge stöd åt fotvalvet och hälen. Många med hälsporre använder dem på natten eller under dagen för att minska den stela känslan i foten. Ett par kostar 114 kronor, och Reliefr ger 30 dagars nöjdhetsgaranti. Strumporna var inte i lager i den storlek vi kontrollerade, så kontrollera tillgängligheten innan du beställer. Vi har inte kunnat kontrollera hur hård kompressionen är.

Kompression3,8 av 5

Komfort4,1 av 5

Prisvärdhet4,2 av 5

Fördelar

• Kompression runt hälen och fotvalvet för den som har hälsporre.
• Lågt pris, 114 kronor per par.

Nackdelar

• Hjälper inte blodet i benen som vanliga kompressionsstrumpor.
• Kompressionens styrka anges inte.

Se pris hos Reliefr

Jämför kompressionsstrumporna

Materialet avgör när strumporna passar bäst

Två par räcker för de flesta

Kompressionsstrumpor ska tvättas ofta, och elasticiteten håller bättre om de får vila mellan användningarna. Den som använder strumporna varje dag har därför nytta av minst två par. Med Funq Wear i merinoull kostar två par 596 kronor, och med nylon 396 kronor. Strumporna behöver bytas ut efter några månaders daglig användning, när kompressionen börjar minska.

Bäst för olika behov

Därför blir benen tunga och svullna

Blodet i benen har en lång väg tillbaka till hjärtat, och det måste ta sig uppåt mot tyngdkraften. När du står upp trycker blodet i venerna i fötterna med ett tryck som motsvarar höjden från hjärtat ned till fötterna. Det är mycket, och utan hjälp skulle blodet bli kvar i benen.

Hjälpen kommer från tre håll. Vadmuskeln fungerar som en pump som pressar ihop venerna när du går. Venerna har klaffar, små ventiler, som släpper igenom blodet uppåt men hindrar det från att rinna tillbaka. Och andningen skapar ett undertryck i bröstkorgen som suger blodet uppåt. När du står eller sitter stilla arbetar bara klaffarna, och de räcker inte hela vägen.

Vätskan läcker ut i vävnaden

När trycket i venerna ökar läcker en del vätska ut ur de små blodkärlen och in i vävnaden runt omkring. Det är den vätskan som ger svullnad, oftast runt fotlederna och på underbenen. Den syns som en grop om du trycker med fingret, och den brukar försvinna under natten när du ligger ned.

Vanliga orsaker till svullna ben

Svullna ben är mycket vanligt, och för de flesta är orsaken ofarlig. Men det finns också orsaker som behöver undersökas.

Svullnad i ett ben är en varningssignal

Åderbråck och venös insufficiens

Åderbråck är utvidgade, slingriga vener som syns under huden, oftast på vaderna och baksidan av knät. De uppstår när klaffarna i venerna inte sluter tätt, så att blodet rinner bakåt och samlas. Det är mycket vanligt, särskilt hos kvinnor och med stigande ålder, och det har ofta en ärftlig komponent.

Venös insufficiens är den bredare benämningen på att venerna inte klarar att leda blodet tillbaka till hjärtat. Det kan ge tunga och trötta ben, svullnad, klåda, kramp och på sikt hudförändringar och sår. Kompressionsstrumpor är en av grundbehandlingarna, men de ska provas ut av vården i rätt kompressionsklass.

Stödstrumpor lindrar men botar inte

Stödstrumpor kan lindra besvär som tunga ben och svullnad, även vid åderbråck. Men de får inte åderbråcken att försvinna, och de förhindrar inte att de blir värre om klaffarna redan är skadade. Den som har åderbråck med besvär bör kontakta vården, där det finns behandlingar som tar bort de skadade venerna.

Blodpropp i benet: symtom att känna till

En blodpropp i benets djupa vener kallas djup ventrombos. Den kan uppstå efter långvarigt stillasittande, operationer, skador, graviditet och vid vissa sjukdomar. Det farliga är att en del av proppen kan lossna och följa med blodet till lungorna, och det kan vara livshotande.

Typiska symtom är svullnad i ett ben, smärta eller ömhet i vaden, värme och rodnad. Ibland ger proppen inga symtom alls. Får du plötslig andnöd, bröstsmärta eller hostar blod ska du ringa 112.

Kompressionsstrumpor förebygger, men behandlar inte

Kompressionsstrumpor minskar risken för blodpropp vid långa resor och används inom vården för att förebygga proppar efter operationer. Men den som redan har en blodpropp behöver behandling med läkemedel, och kompressionsstrumporna är då ett komplement som vården avgör.

Lymfödem och lipödem

Lymfödem är en svullnad som beror på att lymfsystemet inte klarar att transportera bort vätskan från vävnaden. Det kan uppstå efter cancerbehandling, operationer eller vara medfött. Lipödem är en sjukdom där fettvävnaden på benen ökar på ett sätt som inte påverkas av kost och träning, och den drabbar nästan bara kvinnor.

Båda tillstånden behandlas ofta med kompression, men med särskilda plagg som provas ut av en lymfterapeut. Stödstrumpor från butik räcker sällan, och de kan ibland vara fel modell. Den som har eller misstänker lymfödem eller lipödem bör kontakta vården.

Andra sätt att lindra tunga ben

Kompressionsstrumpor är ett av flera sätt att hjälpa benen. De fungerar bäst tillsammans med annat.

Rör på fötterna, även när du sitter

Det enklaste sättet att hjälpa blodet i benen är att aktivera vadmuskeln. Vicka på fötterna, gå upp på tå och ned igen, och rita cirklar med fötterna. Det går att göra under skrivbordet, på flyget och i bilen. Några minuter varje timme gör stor skillnad.

Lägg benen högt

När du ligger ned med benen högre än hjärtat hjälper tyngdkraften blodet och vätskan tillbaka. Tio till femton minuter med benen på några kuddar efter jobbet kan minska svullnaden tydligt. Det är också bra att höja fotänden på sängen några centimeter om du ofta vaknar med svullna fötter.

Promenader och träning

Regelbunden rörelse stärker vadmuskeln och förbättrar blodflödet i benen. Promenader, cykling och simning är särskilt bra. Simning har dessutom fördelen att vattnets tryck fungerar som en naturlig kompression.

Svalka benen när det är varmt

Värme gör att blodkärlen vidgas, och det ökar svullnaden. Under varma dagar kan det hjälpa att duscha benen med kallt vatten, avsluta med kallt i duschen eller fotbad i svalt vatten. Undvik att sola länge på benen eller sitta i bastu om du har tunga ben.

Massage och tryckluft

Massage av vader och fötter, och särskilt tryckluft som kramar benen, kan hjälpa blodet och vätskan uppåt. Det är därför tryckluftsprodukter som vadmassagers och kompressionsstövlar har blivit populära bland både idrottare och den som har tunga ben efter jobbet.

Kompressionsstrumpor för äldre

Med åren blir venernas klaffar svagare och vadmuskeln mindre, och många äldre får tunga och svullna ben. Kompressionsstrumpor kan vara till stor hjälp, men de kan också vara svåra att få på för den som har nedsatt styrka i händerna eller svårt att böja sig. Det finns hjälpmedel, som strumppådragare, som gör det lättare. Fråga gärna på apoteket eller hos arbetsterapeuten.

Det är också viktigare för äldre att kontrollera att kompression passar. Den som har dålig cirkulation i artärerna, diabetes eller hjärtsvikt bör prata med vården innan de börjar med kompressionsstrumpor.

Från sjukhusstrumpa till vardagsplagg

För inte så länge sedan var kompressionsstrumpor något som förknippades med sjukhus och äldre, oftast i beige eller vitt. Det har förändrats. I dag finns stödstrumpor i alla färger och mönster, och de används av löpare, resenärer, gravida och kontorsarbetare. Funq Wear är ett exempel på ett svenskt märke som har gjort stödstrumpor till ett plagg som många vill visa upp.

Det har betydelse. Studier på kompressionsstrumpor inom vården har sett att många slutar använda dem för att de är obekväma eller fula. En strumpa som man tycker om att ha på sig blir oftare använd, och det är först då den gör nytta.

Fem vanliga missförstånd om kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor omges av en del missförstånd. Här är de vanligaste vi ser.

"Hårdare kompression är alltid bättre" stämmer inte

En för hård kompression kan vara obehaglig och i vissa fall farlig, till exempel för den som har dålig cirkulation i artärerna. Välj den kompression som passar ändamålet, och låt vården avgöra om du behöver mer än stödstrumpor.

"Kompressionsstrumpor är bara för äldre" stämmer inte

Kompressionsstrumpor används av alla åldrar, från löpare och resenärer till gravida och den som står mycket i jobbet. Behovet handlar om vad benen utsätts för, inte om ålder.

"Man ska sova med dem" stämmer inte för de flesta

När du ligger ned har blodet lätt att ta sig tillbaka, och kompressionen behövs inte. Friska personer ska ta av strumporna på kvällen. Undantaget är om vården har gett andra råd.

"Vanliga tighta strumpor fungerar lika bra" stämmer inte

Vanliga strumpor som sitter åt, eller strumpor med hårda resårer, trycker ofta mest högst upp. Det kan tvärtom göra det svårare för blodet att ta sig uppåt. Riktiga kompressionsstrumpor har graderad kompression, med högst tryck vid fotleden.

"En gång köpta håller de i flera år" stämmer inte

Elasticiteten minskar med användning och tvätt. Strumpor som används varje dag behöver bytas efter några månader för att fortsätta ge rätt tryck.

Längder och modeller

Kompressionsstrumpor finns i flera längder, och det är inte alltid längst som är bäst.

För de flesta är knästrumpan rätt val. Den täcker vaden, där pumpen sitter och där svullnaden oftast är som störst, och den är enklast att få på och bekvämast att ha hela dagen. Alla Funq Wears strumpor i vår jämförelse är knästrumpor.

Vadärmar för den som springer

Kompressionsärmar för vaden har ingen fot, och de används framför allt av löpare som vill ha stöd för vaden men behålla sina vanliga löparstrumpor. De ger inte samma graderade tryck från foten, och de är inte lika bra för att förebygga svullnad vid stillasittande.

Hur länge ska man ha kompressionsstrumporna på?

För den som använder stödstrumpor för att minska svullnad och trötthet i benen är det bäst att ha dem på under hela den del av dagen när benen belastas mest. Det betyder oftast från morgonen tills du kommer hem från jobbet, eller under hela resan. Ta av dem på kvällen.

För den som använder dem för träning är det vanligt att ha dem på under passet och några timmar efter. Den som använder dem för återhämtning kan ha dem på efter träningen och resten av kvällen.

Kompression i bilen och för yrkesförare

Den som kör bil i flera timmar om dagen sitter stilla på samma sätt som på ett flyg, och benen kan bli svullna och tunga. Yrkesförare, som lastbilschaufförer och taxichaufförer, har därför ofta nytta av stödstrumpor. På långa bilresor är det också bra att stanna varannan timme, gå en sväng och sträcka på benen.

Kompression i olika sporter

Kompressionsstrumpor och kompressionskläder används i många sporter. De vanligaste är löpning, cykling, triathlon och skidåkning, där benen arbetar länge och hårt. Många idrottare upplever att kompressionen ger en känsla av stöd och stabilitet, och att musklerna vibrerar mindre när foten slår i marken.

Det finns också de som använder kompressionsstrumpor efter träning och tävling, och på resan hem från tävlingar. För den som reser långt till en tävling och ska prestera dagen efter kan kompressionsstrumpor på flyget vara ett sätt att undvika svullna ben vid start.

Ett exempel från löpningen

En maratonlöpare på 39 år använder kompressionsstrumpor på sina långpass och på flyget till tävlingar. Efter loppet tar hon på sig ett par torra strumpor och har dem på resten av dagen och under resan hem. Hon upplever att benen känns mindre tunga dagen efter, och att vaderna inte blir lika stela.

Kompressionsstrumpor på sommaren

Många tycker att kompressionsstrumpor är för varma på sommaren. Det är också då svullnaden ofta är som störst, eftersom värmen vidgar blodkärlen. Välj ett tunt material som nylon, eller ett material som andas som merinoull i en tunnare variant, under de varmaste månaderna. Ull kan låta som ett konstigt val för sommaren, men den reglerar temperaturen och leder bort fukt bättre än många syntetmaterial.

Vad kostar kompressionsstrumpor på ett år?

Den som använder stödstrumpor varje dag behöver oftast två till tre par, och de behöver bytas efter tre till sex månader. Med två par Funq Wear i merinoull som byts två gånger om året blir det fyra par och 1 192 kronor om året. Med nylon blir det 792 kronor. För den som bara använder dem på resor räcker ofta ett par i flera år.

Kontorsjobbet: stillasittande belastar också benen

Det är lätt att tro att det bara är den som står mycket som får tunga ben. Men även den som sitter stilla vid ett skrivbord hela dagen kan få svullna fotleder på eftermiddagen. När du sitter är knäna och höfterna böjda, vilket gör det svårare för blodet att ta sig uppåt, och vadmuskeln arbetar knappt.

Stödstrumpor kan hjälpa, men det viktigaste är att röra på sig. Res dig upp och gå en sväng varje timme, gå upp på tå några gånger när du står vid kaffemaskinen och använd gärna ett höj- och sänkbart skrivbord för att växla mellan att sitta och stå. Den som har en walking pad under skrivbordet aktiverar vadmuskeln medan den arbetar, och det är ett av de bästa sätten att hålla blodet i rörelse.

Så vet du att strumpan sitter rätt

En kompressionsstrumpa som sitter rätt ska kännas fast och stödjande, men inte smärtsam. Den ska ligga slätt mot huden utan veck, och hälen ska sitta på rätt ställe. Kanten ska sluta ungefär två fingrar under knävecket, och den ska inte rulla ned eller skära in.

Det är normalt att strumpan lämnar ett svagt märke i huden när du tar av den. Men om den lämnar djupa märken, ger domningar, stickningar eller får tårna att bli kalla eller blå sitter den för hårt eller är för liten. Prova då en större storlek, eller välj en lättare kompression.

Kompressionsstrumpor och diabetes

Personer med diabetes kan ha både nedsatt känsel i fötterna och sämre blodcirkulation i artärerna. Det gör att de inte alltid märker om en strumpa sitter för hårt eller skaver, och att trycket i värsta fall kan försämra blodflödet. Därför ska den som har diabetes alltid prata med vården, till exempel diabetessköterskan, innan de börjar med kompressionsstrumpor. Det finns också särskilda diabetesstrumpor utan hårda sömmar och resårer.

Kompressionsstrumpor efter operation

Efter vissa operationer, till exempel i höfter, knän och buk, används kompressionsstrumpor inom vården för att förebygga blodproppar medan patienten rör sig mindre än vanligt. Det är medicinska strumpor som vården väljer ut och ger instruktioner för. Har du blivit opererad och fått strumpor av vården ska du följa de råden, och inte byta till stödstrumpor från butik utan att fråga.

Så går det till att få medicinska kompressionsstrumpor

Om du har besvär med venerna, svullnad som inte går över eller har haft en blodpropp börjar det oftast med ett besök på vårdcentralen. Läkaren eller sjuksköterskan undersöker benen, och ibland görs en ultraljudsundersökning av venerna. Om du behöver kompressionsstrumpor mäts benen ut, oftast på morgonen när svullnaden är som minst, och du får strumpor i rätt kompressionsklass och storlek.

Medicinska kompressionsstrumpor förskrivs i många regioner som hjälpmedel, och reglerna för vad du betalar själv skiljer sig mellan regionerna. Fråga på vårdcentralen vad som gäller där du bor. Strumporna behöver bytas regelbundet, och de flesta får nya par ett par gånger om året.

Stödstrumpor kan vara ett första steg

För lättare besvär, som trötta ben efter en lång dag utan andra symtom, kan stödstrumpor från butik vara ett bra första steg. Om besvären inte blir bättre, eller om de förvärras, är det dags att kontakta vården.

Långa resor med tåg, buss och bil

Det är inte bara flygresor som kan ge svullna ben. En lång tågresa, bussresa eller bilresa innebär också att man sitter stilla i flera timmar. På tåget är det lättare att resa sig och gå en sväng, men i bilen och bussen kan det vara svårare. Kompressionsstrumpor är ett enkelt sätt att hålla svullnaden borta, och fotövningar i sätet gör stor skillnad. Planera gärna in pauser på långa bilresor.

Kompressionsstrumpor för unga

Unga och friska personer behöver sällan kompressionsstrumpor i vardagen. Men även unga kan ha nytta av dem på långa flygresor, i yrken där man står mycket, under graviditet och vid idrott. Unga som har svullnad i benen utan tydlig orsak, eller som har åderbråck tidigt i livet, bör låta vården undersöka det, eftersom det ibland finns en ärftlig orsak som är bra att känna till.

Så väljer du rätt storlek

Storleken är avgörande för att kompressionsstrumpor ska fungera. En strumpa som är för stor ger för lite tryck, och en som är för liten kan klämma åt och göra det svårare för blodet att flöda. Stödstrumpor som Funq Wear säljs i skostorlekar, och det är oftast tillräckligt för de flesta. Medicinska kompressionsstrumpor mäts ut efter omkretsen på fotleden, vaden och ibland låret.

Mät på morgonen om du är osäker

Benen är som smalast på morgonen, innan svullnaden har hunnit komma. Om du har kraftiga vader eller smala fotleder, eller om du är osäker på storleken, kan du mäta omkretsen på den smalaste delen av fotleden och den bredaste delen av vaden på morgonen och jämföra med tillverkarens storlekstabell.

Strumpan ska sluta under knät

Knästrumpor ska sluta ungefär två fingrar under knävecket. Om strumpan går för högt kan den klämma åt i knävecket, och om den rullar ned bildas en hård kant som trycker mot vaden. Dra aldrig ned strumpan och låt den ligga dubbelvikt, eftersom det ger ett snörande tryck.

Så får du på dig kompressionsstrumporna

Kompressionsstrumpor är tightare än vanliga strumpor, och det kan vara svårt att få på dem de första gångerna. Med rätt teknik går det betydligt lättare.

Vänd först strumpan ut och in ned till hälen, så att foten ligger rättvänd och resten av strumpan är vikt utåt. Trä på foten och se till att hälen hamnar rätt. Dra sedan försiktigt upp resten av strumpan över vaden, en bit i taget, och jämna ut den så att den ligger slätt utan veck. Gummihandskar, som diskhandskar, ger bättre grepp och gör det lättare att dra upp strumpan utan att nypa i den.

Ta på dem på morgonen

Kompressionsstrumpor gör mest nytta om du tar på dem på morgonen, innan benen har hunnit svullna. Har du redan varit uppe en stund kan det hjälpa att ligga ned med benen högt i några minuter innan du tar på dem.

Ta av dem på kvällen

Stödstrumpor ska normalt tas av på kvällen. Det finns ingen anledning att sova i dem för den som är frisk, eftersom blodet har lättare att flöda när man ligger ned. Undantaget är om vården har gett andra råd.

Kompressionsstrumpor på flygresan

Den vanligaste anledningen till att köpa kompressionsstrumpor är en lång flygresa. När du sitter stilla i flera timmar i ett trångt säte arbetar vadmuskeln knappt, och blodet har svårt att ta sig uppåt. Det är därför många får svullna fötter och fotleder efter en lång flygning, och därför risken för blodpropp ökar något.

Så minskar du risken på långa resor

Kompressionsstrumpor är ett av de bästa sätten att minska svullnaden och risken för blodpropp på långa flygresor. Kombinera dem med att röra på fötterna regelbundet, resa dig och gå en sväng i gången när det går, och dricka tillräckligt med vatten. Undvik att dricka mycket alkohol, eftersom det gör att du sitter stilla mer och blir uttorkad.

Ett exempel på en långresa

En man på 58 år ska flyga från Stockholm till Bangkok, en resa på omkring elva timmar. Han tar på sig ett par Funq Wear i merinoull på morgonen innan han åker till flygplatsen, och har dem på hela resan. Varje timme gör han några minuters fotövningar i sätet, och han reser sig och går en sväng ett par gånger under flygningen. När han kommer fram har fötterna inte svullnat som de brukar.

Den som har ökad risk bör prata med vården

Har du tidigare haft en blodpropp, är gravid, nyligen har opererats, har en cancersjukdom eller andra riskfaktorer, bör du prata med vården inför en lång resa. Du kan behöva medicinska kompressionsstrumpor med högre tryck, och ibland läkemedel som förebygger proppar.

Kompressionsstrumpor i arbetet

Den som står eller går mycket i arbetet, som inom vården, handeln, restaurangbranschen och industrin, får ofta trötta och svullna ben. Det gäller också den som sitter stilla vid ett skrivbord eller i en bil hela dagen. Kompressionsstrumpor kan minska svullnaden och tyngdkänslan, och många som har provat dem vill inte vara utan.

Ett exempel från vården

En undersköterska på 45 år arbetar tiopassen på en akutmottagning, där hon står och går större delen av dagen. Hon har länge haft tunga och svullna ben i slutet av passen. När hon börjar använda kompressionsstrumpor i bomull på jobbet märker hon att benen känns lättare på kvällen och att svullnaden runt fotlederna har minskat. Hon har tre par som hon växlar mellan.

Kompressionsstrumpor under graviditeten

Svullna ben och fötter är vanligt under graviditeten, särskilt under den senare delen och under sommaren. Kompressionsstrumpor kan lindra besvären och göra det lättare att orka med vardagen. Många barnmorskor rekommenderar stödstrumpor till gravida som har tunga ben eller åderbråck.

Det är viktigt att vara uppmärksam på svullnad som kommer snabbt, särskilt i ansiktet och händerna, eller som kombineras med huvudvärk eller synstörningar. Det kan vara tecken på havandeskapsförgiftning, och då ska du kontakta vården direkt. Svullnad i bara det ena benet ska också alltid undersökas.

Kompressionsstrumpor för träning

Många löpare, cyklister och andra idrottare använder kompressionsstrumpor, både under och efter träningen. Under träningen upplever många att vaderna känns stabilare och att de vibrerar mindre när foten slår i marken. Efter träningen används strumporna för att minska svullnad och träningsvärk.

Forskningen visar att effekten på prestationen är liten, men att strumporna kan ge något mindre träningsvärk efter hårda pass. För den som tycker att det känns bra finns det ingen anledning att låta bli. För den som vill ha en mer aktiv återhämtning finns tryckluftsprodukter som Flowpression, som kramar vaden aktivt.

Vem ska inte använda kompressionsstrumpor?

Kompressionsstrumpor är säkra för de flesta, men det finns grupper som inte ska använda dem utan att ha pratat med vården.

Varningstecken att ta på allvar

Ta av strumporna om du får domningar, stickningar, smärta, blåaktig eller vit hud på tårna eller om strumporna gör ont. Det kan betyda att de sitter för hårt eller att du inte ska använda kompression.

Tvätt och skötsel

Kompressionsstrumpor ska tvättas ofta, helst efter varje användning. Tvätt gör att fibrerna drar ihop sig igen och att strumpan återfår sin form och kompression. Följ tillverkarens tvättråd, men oftast går det bra att tvätta i 40 grader i maskin. Undvik sköljmedel, som kan försämra elasticiteten, och låt strumporna lufttorka i stället för att torktumla dem.

Byt strumporna regelbundet

Elasticiteten i kompressionsstrumpor försämras med tiden. Den som använder strumporna dagligen behöver oftast byta dem efter tre till sex månader, när kompressionen märkbart har minskat. Strumpor som har blivit lösa, har hål eller har tappat formen ger inte längre det stöd de ska.

Köpguide: så väljer du kompressionsstrumpor

Här är det vi tittar på när vi jämför kompressionsstrumpor.

Kompressionen ska passa ändamålet

För resor, jobb och vardag räcker oftast stödstrumpor med 15 till 20 mmHg. För medicinska besvär behövs högre tryck, och då ska strumporna provas ut av vården. Välj inte en högre kompression på egen hand.

Graderad kompression är ett måste

Kontrollera att strumporna har graderad kompression, med högst tryck vid fotleden. Det är det som gör att blodet hjälps uppåt. De flesta riktiga kompressionsstrumpor har det.

Materialet ska passa när du använder dem

Välj ull för vintern och långa resor, nylon för kostym och sommar, och bomull för vardag och arbete. Den som har strumporna på hela dagen har nytta av ett material som andas.

Storleken ska stämma

Välj storlek efter tillverkarens tabell, och mät gärna på morgonen om du är osäker. En strumpa som sitter för löst ger inget stöd, och en som sitter för hårt kan klämma.

Så har vi jämfört kompressionsstrumporna

Vi har inte gjort några egna tester av strumporna. Jämförelsen bygger på de uppgifter som tillverkarna och butikerna anger om kompression, material, typ och pris, och på den forskning som finns om kompressionsstrumpor. Priserna kontrollerades den 2 november 2026 och kan ha ändrats sedan dess.

Betyget för kompression speglar hur tydligt kompressionen är angiven och hur väl den passar för ändamålet. Betyget för komfort speglar materialet och hur bekväma strumporna är att ha på sig länge. Betyget för prisvärdhet speglar vad du får för pengarna.

Vi har bara tagit med produkter från butiker som Vikt & Hälsa samarbetar med, och vi får provision om du köper via länkarna. Placeringarna bygger på de tre betygen.

Vanliga frågor om kompressionsstrumpor