Postbiotika – Vad är det och vilket tillskott är bäst?

Vad är postbiotika?

Postbiotika är bioaktiva ämnen som produceras av probiotiska bakterier när de bryter ner prebiotika i tarmen. Till skillnad från probiotika, som består av levande bakterier, är postbiotika redan färdiga metaboliter som kroppen lätt kan ta upp och använda. Dessa ämnen har visat sig ha flera hälsofördelar, bland annat:

Postbiotika vs. Probiotika vs. Prebiotika

För att förstå hur postbiotika fungerar är det viktigt att se hur de skiljer sig från prebiotika och probiotika. Prebiotika är näringen som de goda bakterierna behöver för att växa, probiotika är de levande bakterierna som stödjer tarmfloran, och postbiotika är de bioaktiva ämnen som bildas när probiotiska bakterier bryter ner prebiotika. Dessa ämnen kan ha positiva effekter på matsmältningen, immunförsvaret och inflammation i kroppen. Om du vill läsa mer om probiotika kan du gå in på vårt probiotika bäst i test.

Typ	Vad det är	Exempel
Prebiotika	Fibrer och näring för goda bakterier	Inulin, fruktoligosackarider
Probiotika	Levande bakterier som stödjer tarmfloran	Laktobaciller, bifidobakterier
Postbiotika	Bioaktiva ämnen som skapas av probiotika	Kortkedjiga fettsyror, enzymer

Fördelar med postbiotika

Forskning visar att postbiotika kan vara effektiva för:

Postbiotika i mat (naturliga källor)

Postbiotika finns naturligt i fermenterade livsmedel och produceras när probiotiska bakterier bryter ner fibrer och andra näringsämnen. Vissa av de mest effektiva postbiotiska ämnena inkluderar kortkedjiga fettsyror (SCFA), enzymer och peptider, som har starkt antiinflammatoriska och immunstärkande effekter.

Exempel på livsmedel som naturligt innehåller postbiotika:

• Kimchi – Rik på postbiotiska peptider och enzymer som stödjer tarmhälsan.
• Surkål – Innehåller mjölksyrabakterier som producerar postbiotika och stödjer matsmältningen.
• Miso och natto – Japanska fermenterade sojaprodukter som innehåller bioaktiva föreningar och kortkedjiga fettsyror.
• Kefir – En fermenterad mejeriprodukt med enzymer och bioaktiva peptider.
• Yoghurt (med levande bakteriekulturer) – Kan bidra till postbiotiska föreningar som mjölksyra och SCFA.
• Kombucha – En fermenterad tebaserad dryck som kan innehålla bioaktiva ämnen som har liknande effekter som postbiotika.

Bäst i test: Postbiotika-tillskott

Vi har testat och jämfört de bästa postbiotika-tillskotten på marknaden. Här är våra toppval:

Bäst i test – ReFerm postbiotika

ReFerm 12-pack är det bästa valet för dig som vill ha en praktisk och effektiv postbiotika-lösning. Dessa smidiga portionsförpackningar innehåller en hög dos av postbiotiska ämnen som stödjer matsmältningen, tarmhälsan och immunförsvaret. Produkten är lätt att använda och perfekt för dig som vill säkerställa ett stabilt intag av postbiotika i vardagen. Dessutom är den fri från onödiga tillsatser och passar de flesta kostvanor.

• Fördelar: Enkel dosering, stöder tarmhälsa och immunsystem.
• Betyg: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
• Pris: Se aktuellt pris här

Bästa alternativ – ReFerm 60 kapslar

ReFerm 60 kapslar är ett utmärkt alternativ för dig som föredrar kapslar framför portionsförpackningar. Denna produkt innehåller en potent mix av postbiotiska ämnen som hjälper till att förbättra tarmfloran och stärka immunförsvaret. Kapslarna är enkla att svälja och ger en bekväm lösning för dagligt intag av postbiotika.

• Fördelar: Högkoncentrerad formula, lätt att dosera, bra för långvarig användning.
• Betyg: ⭐⭐⭐⭐⭐ (4.8/5)
• Pris: Se aktuellt pris här

Finns postbiotika på apoteket?

Många apotek erbjuder idag probiotika och prebiotika, men postbiotika är fortfarande ett relativt nytt område och ännu inte lika utbrett i sortimentet. Exempelvis har Apotek Hjärtat ett brett urval av mjölksyrabakterier och andra magprodukter, men inga specifika postbiotika-tillskott i sitt sortiment. Om du letar efter tillskott som innehåller aktiva postbiotika-metaboliter rekommenderar vi att du tittar på specialiserade hälsobutiker eller onlinehandlare som Referm.

Sammanfattning

Postbiotika är ett spännande område inom hälsa och tarmbalans. Genom att inkludera både naturliga källor och kvalitativa tillskott i din kost kan du förbättra din tarmhälsa och stödja ditt immunsystem. Vill du prova postbiotika? Se våra rekommenderade produkter här: Referm Postbiotika.

Vanliga frågor om postbiotika